军训中中暑了怎么办

军训中中暑了怎么办

　　中暑是一种由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多导致的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面小编来告诉你军训中中暑了怎么办，欢迎大家分享！

　　中暑后的症状是：

　　面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

　　中暑后的解决方法：

　　在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及发展都有着重要的意义，情况严重的，经上述处理后或立即送医院。

　　中暑预防方法：

　　1、在日晒下坚持戴帽；

　　2、防暑药品提前服和随身带及时服；

　　3、及时喝凉开水或含盐饮料；

　　4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；

　　5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

　　预防中暑小妙招：

　　1、适当休息：中暑多由待在气温过高、空气流通较差的环境中，导致体温调节中枢、汗腺功能紊乱所诱发。高温天气剧烈活动、做重体力工作的人群等，更易发生中暑。军训时可以适当在阴凉处休息，补充体力，减少中暑晕倒的情况。

　　2、及时补充水分：军训期间由于运动量较大、天气较为炎热，所以会导致汗液流出过多，需要及时补充水分，也可以适当多喝淡盐水。此时可以把风油精、清凉油抹在太阳穴附近，使中暑晕倒的概率变小。

　　3、按时吃饭：军训活动量较大，此时建议适当多吃鱼肉、鸡蛋、黄瓜、西瓜等高营养、清淡的食物，让自身得到充分的营养、能量供给，也可在一定程度上降低中暑晕倒的发生概率。

　　4、穿着合适的衣服：军训过程中建议穿透气、宽松、厚薄合适的衣服，可选择在通风良好的树荫下训练，或训练时避开午后高热期或气温过高的时候，从而有助于减少中暑晕倒的情况。

　　5、降温：如果军训时中暑，还伴有头晕、身体无力、口渴等症状，则应立即到空气流通、阴凉的地方，或有电风扇、空调的地方休息，把衣领、腰带解开，通过冰敷、凉水喷洒全身或湿毛巾擦身体等发生，让自身体温变低，从而降低军训期间中暑晕倒的情况。

　　6、口服药物：若军训中暑患者身体没力气等症状较为明显，也可以配合医生口服藿香正气水、十滴水、清暑益气丸等药物改善病情，预防发生中暑晕倒的情况。

　　军训期间，也可以适当多喝绿豆汤，有一定的散热、解渴的好处。平时不要因贪凉而大量喝凉水或吹空调，以免诱发腹痛、腹泻等胃部不适症状，或继发感冒。当中暑现象较为严重，还伴有明显眩晕、头痛、意识不清等现象时，应立马前往急诊科完善血常规、血压等检查，及早遵医嘱治疗。

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