反思自己的不足和改进
回过头去思索自身存在的欠缺之处, 听着好像是挺容易的, 然而好多人一旦着手去做就转变成为了自我指责, 越是去反思内心就越发地低落沮丧, 最终是什么都没有得到改变。实质上的反思并非是去审视自己究竟有多么差劲, 而是要明晰自己卡在了哪一个地方, 进而寻找到具体的能够改进的途径。这是需要具备一定的勇气的，并且还得懂得运用方法才行。
为什么反思总变成了自责
多数人的反思起始于这般情形, 回顾当天何处做得欠佳, 随之开启对自己如“何以这般愚钝” “又一次拖延了” “又没能把控住情绪”的责骂。待此流程完毕, 除心情显得更为糟糕之外, 其余并无任何改变。缘由在于, 自我责备并不等同于反思, 自我责备仅为一种情绪宣泄, 它致使你错误地认为“我承认过错就等同于已然改正”, 最终导致次日依旧重蹈覆辙。
我曾目睹一位从事销售工作的友人, 每当未能成功拿下订单之际, 便会进行反思, 念叨着“我着实不擅长言辞表达”“我过度紧张了”。他这般反思持续了一整年, 然而业绩依旧处于末尾状态。随后, 我促使他改换了一种方式, 并非诉说自身存在不足, 而是质问自己“究竟在哪一个步骤上出现了差错”。他发觉每次皆是在客户询问价格之时变得慌乱起来, 缘由在于他并未准备好报价的逻辑思路。一旦寻找到了具体的环节所在, 改进便转化为了能够实际执行的行动, 而非空洞泛泛的自我否定。
因而, 反思的起先步骤是, 将“我很差”替换成“我在哪个点上卡住了”, 这能够把情绪的消耗转变为行动的线索。
从卡住的地方开始改
当寻得卡点之后, 好多人又在紧接着的下一步遇阻: 晓得问题所在, 然而却不清楚该如何去更改。就像清楚自身易于分心, 而后便没了后续进展。改进并非凭借意志力去强行支撑, 而是依靠设计微小步骤来达成。
用我自身的事例来讲, 我往昔写文章时, 开头常常要磨蹭长达半小时之久, 缘由在于, 我认为“非得清楚思考好了才可以着手去写”。经过反思以后发觉, 我被卡在了“追求尽善尽美的开头”这个点上。改进的办法极为简单: 为自己设定一条规则, 第一版务必要糟糕, 写完之后再去修改。一旦准许自己去写毫无价值的话语, 我仅仅十秒就能够开始动笔了。这种改进并非依靠“下次更加努力”, 而是依靠改变规则。
再比如说, 你经过反思察觉到自己很容易在情绪方面上头。不要去想着“下次我一定要保持冷静”, 因为这样做是没有效果的。你能够去设计出一个具体的动作: 每当感觉到自己快要发火的时候, 先去数五个数, 或者是站起来去倒一杯水。把抽象概念上的“控制情绪”转变成为一个具体到能够重复进行的动作, 这样你才有可能达成。
价值并非在于写日记, 而是在于将模糊的“我不好”转化成清晰的“我下次能够如此尝试”, 这才是反思的意义；你并不需要一次性就改正全部问题, 只需挑选出那个最阻碍你进步的问题, 为其搭配一个简单至极肯定不会失败的小动作, 如此你便已然踏上了真正改进的道路。