职场妈妈怎么吃

时间：2023-04-15 10:24:37 职场励志我要投稿

职场妈妈怎么吃

　　孕妈妈可随身备些零食

职场妈妈怎么吃

　　孕妈妈要为胎儿提供源源不断的营养，而且营养物质不能单一，要丰富而且全面，上班族的孕妈妈最好从怀孕一开始就随身携带一些零食，例如核桃，大枣，芝麻和各种豆类，糙米等，这些都是对孕妈妈有益的食物。

　　例如，可以随身带一核桃仁，在工作的间隙当作零食吃，既可以消除烦躁，又可以补充微量元素，还对胎儿的脑神经发育有益，核桃有股涩涩的味道，如果觉得难以下咽，可以做成核桃粥，如果嫌麻烦，也可以把核桃制成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐里，可以当作小零食随时吃。

　　孕妈妈慎吃的零食

　　1、海苔

　　海苔热量较低，但是钠的含量很高，尤其有一些海苔上面还会撒一层薄薄的盐，因此，提醒孕妈妈不要过多的吃，否则在怀孕后期很可能造成水肿。

　　2、坚果类

　　坚果类零食对孕妈妈非常有益，但要注意的是，坚果的油脂和热量非常的高，建议孕妈妈不要在不知不觉中吃太多，有些炒制的坚果吃多了容易上火，孕妈妈也要注意。

　　3、鱿鱼丝

　　鱿鱼丝属于加工食品，其中会添加一些香料等，建议孕妈妈要适量食用。

　　4、蜜饯类

　　如果孕妈妈有孕吐的情况，建议吃一两个蜜饯就好，但因为蜜饯在制作过程中往往添加了多种添加物，并且含糖量高，不易消化，建议孕妈妈不要多吃。

　　5、巧克力和糖果

　　巧克力和糖果都是高热量的食物，对孕妈妈的牙齿不好，不能多吃。

　　6、饼干

　　不要选择含糖量太高的饼干，如奶油夹心饼干等，可以吃几块苏打饼干或高纤维饼干。

　　7、葡萄干

　　葡萄干对孕妈妈来说是不错的零食，不过葡萄干的热量非常的高，通常大家在吃葡萄干的时候都是一把一把的抓着吃，很难控制含量，孕妈妈要注意不要吃太多。

　　8、布丁

　　布丁的主要成分是奶和蛋，孕妈妈可以适量食用。

　　9、薯条和薯片

　　它们属于油炸类食品，孕妈妈尽量不要吃。

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