职场准妈妈如何排解心理压力

职场准妈妈如何排解心理压力

　　女人一旦怀孕，经常会因各种原因而感到心理压力大，情绪不稳定。这不仅影响准妈自己的食欲、睡眠、精力等，还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。以下是小编为大家整理的职场准妈妈如何排解心理压力，供大家参考。

　　80%的孕妇心理焦虑抑郁

　　凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

　　“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

　　职场准妈妈如何排解心理压力

　　音乐减压

　　医学实验证明，听音乐是准妈妈用来减轻心理压力的一种很好的方式。不过，准妈妈不是简单地听听，而是要通过丰富的声音元素来发挥自己的想像力，体验自己生命的美感和丰富的内心世界，以此使身体和精神都深度放松，从而达到缓解压力的目的。

　　运动减压

　　孕期并不是什么都不能做、不能动，尤其在孕妈心理有压力，紧张或忧心的时候，可以去郊游、游泳，尤其是练习孕妇瑜伽。

　　孕妇瑜伽主要是通过一些轻柔的动作来提高肌肉的柔韧性和张力，改善孕妈的睡眠状态，消除失眠，有助于孕妈形成积极健康的生活态度；瑜伽动作可以促进新陈代谢与血液循环，以此排解忧郁与胸口的郁闷，使心情愉悦、神清气爽，有助于心神安宁。

　　亲情减压

　　孕育宝宝是准爸爸和准妈妈共同的责任。在准妈妈压力比较大的时候，更多的是希望得到家人的抚慰。这时，准爸爸要行动起来，给予准妈妈加倍的爱护和关怀。可以给准妈妈做做按摩，陪着散步、聊天，陪着去产检，分担家务等，所有这些看似很琐碎的事，都能让准妈感受到无限的关爱与支持，减轻心理压力。

　　友情减压

　　虽然孕期的社交生活明显减少了，但好朋友还是需要的。尤其是在心情郁闷的时候，孕妈找好朋友倾诉一番，通过开怀的宣泄，坏心情也会无影无踪；或是约几个好朋友聚餐聊天，感受着朋友的快乐与喜悦，自己的情绪也会受感染，烦恼自然就会消失了。

　　自己减压

　　孕期烦恼的事会时不时遇到，准妈妈自己一定要学会坚强，懂得自己心理调适，多想想美好的事物，以开朗豁达的心情面对问题，协调好家庭关系、工作关系等，做一个快乐的准妈妈。

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