教你如何心理调节的书籍十本
心理调节是生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。下面是教你如何心理调节的书籍：
(1)安慰剂效应
没有无法治愈的疾病，只有无法治愈的病人。
★推荐一：一本全面地、系统地讲述“安慰剂效应”的著作，语言生动、案例详尽、证据科学，展示了受过西方传统医学教育的临床医生如何转变观念，正视心理力量在疾病康复和预防中的重要作用。
★推荐二：没有不能治愈的疾病，只有无法治愈的病人。我们的时代太过专注于对身体的重视，而忽略了心理在健康中的强大力量。《安慰剂效应》既有科学文献的证据支持，又有作者经手的案例和亲身经历，这给我们的医疗现状带来了一种全新的思维方式，作者在TED关于疾病真相的演讲获得了百万点击量。
★推荐三：《安慰剂效应》独创了一种彻底改善健康的新方法：六步自我疗愈法。这六个步骤将帮助你找出生命中的哪个环节出了问题，是心理健康、创造力、环境，还是工作和人际关系等?以便你信任内在的指引，为自己制定一个个性化的治疗计划，帮助你的身体做好接受奇迹的准备。
(2)抑郁药不要
作者告知给我们的是一种4周疗愈身体、轻松缓解抑郁的非药物方法。
★推荐一：《抑郁药不要》带来了一种治疗情绪障碍的革命性治疗方法，并结合了心理疾病方面前沿而科学的临床研究，《抑郁药不要》给我们这个只依赖药物的世界带来了别样的光明。
★推荐二：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症状。抑郁症状之所以出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。
★推荐三：既有医学背景，又有神经科学背景的凯利·布罗根博士在《抑郁药不要》中提供了一种新的4周疗愈法来帮你更新功能不良的生活方式，同时附赠丰富多样的食谱供你实践。
(3)制怒
情绪是会传染的，而学会运用身体语言的潜能、提高情绪智力可以帮助我们激活人生90%的潜能。
★推荐一：作者琳达·科汗是世界闻名的情绪训练导师，她创作的《马之道》《马的方式》等书的销量超过百万册。
★推荐二：《制怒》从全新的视角——情绪是会传染的，告诉我们身体语言的潜能，以及提高情商和领导力的方法。
★推荐三：只有我们学会了掌控自己的情绪，才能掌控他人的情绪，才能和领导、员工、同事、家人、恋人和睦高效相处。
★推荐四：《唤醒老虎》作者彼得·莱文、《原始本能》作者克里斯琴·德·昆西以及《出版人周刊》倾情推荐。
(4)共情力
共情能力提高后，才能站在对方的立场想问题，从而提升人际交往质量，在生活和工作中游刃有余。
★推荐一：作者亚瑟·乔拉米卡利为“共情”研究专家，曾任职于哈佛大学医学院，现为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任。他既有深厚的学术背景，又有丰富的咨询经验，所以《共情力》兼顾科学性、可操作性，大量真实的故事又使本书阅读性极强。
★推荐二：《共情力》提出了全新的、非常有效的方法来帮助人们缓解压力。该方法首次将共情能力和认知行为疗法相结合，在心理学和神经学领域具有开拓性。
★推荐三：只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。
(5)疯狂成瘾者
心理学教授辗转多国体验十几种药物、毒品，从堕落到戒瘾的真实故事!
首本从科学角度讲述成瘾经历和机制的回忆录! 脑力族必备!
★推荐一：《天生变态狂》姊妹篇，被外媒赞为“首本从科学角度讲述成瘾经历和机制的回忆录”。
★推荐二：诺贝尔会议演讲嘉宾、TED演讲者、欲望与成瘾研究专家深陷药物、毒品、爱情的真实冒险故事。
★推荐三：有着和奥利弗•萨克斯的个案研究一样艺术的笔触，堪比托马斯•德·昆西《一个英国瘾君子的自白》的精彩小说。
★推荐四：我们为什么如此受瘾的驱动，要么臣服于它的摆弄，要么花费大量精力与之抗争?大脑有其天生的脆弱性，唯有强大的意志力和归属感能让人脱离万劫不复的深渊。
(6)天生变态狂
天才科学家研究发现变态杀人犯大脑结构异于常人，却意外证实自己与之完全吻合!
看作者如何自证自己是天才而不是变态者全过程。
★推荐一：全球播放量破100，000，000次超人气美剧《犯罪心理》主演詹姆斯博士原型传记!呈现比剧情更震撼的传奇人生!
★推荐二：《华尔街日报》社长亲自采访作者，撰写大版面报道!
★推荐三：TED超人气演讲，YouTube点击过100，0000! Nature(全球科学界超权威杂志) 、《华尔街日报》《纽约时报》、 You Tube、果壳网、译言网、美国中文网、网易、搜狐、爱奇艺、土豆、北师大心理学院 疯传疯译!
★推荐四：超级畅销书《天才在左 疯子在右》作者高铭真挚推荐!
★推荐五：幽默天才科学家自黑自嘲，不顾家人感受狂撩读者脑力!
★推荐六：骨子里流有变态杀人犯基因，却成为成功科学家!每个人的内心都匍匐着一头黑暗巨兽，伺机将你拖入无尽的深渊，唯有爱与陪伴能带给你寻找光明的力量。没有谁可以有理由放弃自己的人生。
这是一个狗血离奇的真实人物，这是一个温暖励志的真实故事!
TED人气演讲、《犯罪心理》主演、天才科学家研究发现变态杀人犯大脑结构异于常人，却意外证实自己与之完全吻合!看作者如何自证自己是天才而不是变态者全过程……
(7)改变
美国心理学家杰弗里·科特勒研究改变35年，告诉你如何活成自己想要的模样。
推荐1：美国心理学家、《心理治疗师之路》作者杰弗里·科特勒35年研究，告诉你如何活成想要的模样。
推荐2：《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，分别探索了对改变极具深远影响的主题：成瘾、创伤、心理疗法、旅行、冒险、顿悟、压力、意义感、亲密关系等等!这不是无营养的.洗脑式鸡汤文，而是心理味道浓厚的一份真挚馈赠。
推荐3：成功的人不是赢在起跑点上，而是赢在转折点，对于渴望改变现状、努力变得更好的你，这将是一份真挚的馈赠。
推荐4：改变的真相之一是：当你一无所有、失无所失的时候，你才想要寻求或接受改变。
推荐5：也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。
(8)你唯一的缺点就是太完美了
如果你是完美主义者，那你对他人就是“魔鬼”;如果你的伴侣/工作伙伴是完美主义者，那你便被魔鬼缠身。
书写得很俏皮、趣味，专业指导完美主义者如何消除过硬的棱角。
★《你唯一的缺点就是太完美了》作者为加拿大心理学会前主席马丁·安东尼，已经出版《不焦虑的生活》《行为疗法》《羞涩与社交焦虑》等书，深受读者欢迎，内容既保证专业、实践性强，又保证有趣、好读。
★你是否觉得如果做不好，就是个失败者?你是否想知道你的完美主义是怎样形成的?你是否因为完美主义而产生了让人困扰的心理问题，并且想获得个性化帮助?《你唯一的缺点就是太完美了》以清晰的思路和框架为你答疑解惑。
★希望避免错误是人的天性，但没有人可以做到十全十美。尽管完美主义者经常因为能力而受到赞扬，但是针对细节的持续焦虑会拖他们的后腿，并让他们无法发挥全部潜力。《你*的缺点就是太完美了》旨在让我们从心理学角度了解完美主义，并改善完美主义造成的小困扰。书中方法都经过验证，保证科学有效。
(9)如何才能不焦虑
献给一有风吹草动就好不淡定的你。
不鸡汤、不学术范儿，幽默地教你如何赶走焦虑的骚扰。
★推荐一： 焦虑伴随着每个人、每个家庭，而《如何才能不焦虑》就是从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。
★推荐二：不鸡汤、不学术范儿，幽默的讲解穿插整本书。哈哈笑过，你发现自己的焦虑根本不是事儿。
★推荐三：三位作者各有专长、咨询经验丰富，其中一位获得过心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖。
★推荐四：20种简单方法和6种系统方法，助你全面理解并远离恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍。
(10)神秘的荣格
精神分析界扛把子荣格的思想集结，申荷永老师倾情作序。
★中国第1位分析心理学家、华南师范大学心理系教授申荷永倾情作序推荐。
★资深荣格学者杨韶刚殚精竭虑三十载，带您领略分析心理学创始人荣格的人生轨迹和思想精髓。
★本书整合了荣格分析心理学的主要思想脉络，系统介绍了集体潜意识、心理能量、原型、情结、投射、人格类型、移情等，同时设有大量丰富的经验研究和实验证据，使分析心理学和生活紧密联系、有理有据。
★阅读荣格，就是阅读我们自己，也是每个人与心灵的对话，我们都在用自己的方式去体验心灵的传奇。
★美国著名心理学家威廉·道格拉斯(William Douglas)曾说：“如果你能把荣格的观点仔细研究一遍，你的观点绝不会再像过去那样一成不变。”
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