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如何控制自己情绪的励志书籍
年龄越大，就越会明白读书的意义，它不仅仅是在聊天的时候卖弄学识抖机灵，阅读虽然无法带给我们即时的收益，却是一场灵魂的修养，是治愈孤单和所有无助的利器。下面是如何控制自己情绪的励志书籍：
如何控制自己情绪的励志书籍
1、我的情绪为何总被他人左右
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品
推荐理由：理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
精彩摘要：在刺激和反应之间，存在一道间隙，或者说是一片空间，我们成长与幸福的关键就在于如何运用这片空间。生活本身并没有意义，而是我们给了它们意义。我们赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。
2、内在革命
“这大概就是我所能写出来的最重要的一本书了，它与我息息相关，它源于我自己的那些重要的旅途。” ——芭芭拉·安吉丽思
推荐理由：你要清楚自己感受到的到底是什么，才能够对它做出正确的回应
精彩书摘：“最终决定你是谁、提升你身份的，并不是如何处理那些期盼和希望的事物，而是如何应对那些不期待的事，如何挺过哪些没有预料到的事，以及如何走出看不见的地方。
3、情绪急救
推荐理由：“温奇的这本书令人耳目一新，超级有用。他提出的建议不但非常实用而且切实可行——书中的方法技巧超接地气，因而当事情恶化之时，可以带来真正的宽慰。”
精彩书摘：“当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。然而，对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。在此循环中，痛苦的场景、记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。这种反刍心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。
4、心情词典
推荐理由：一本轻松而迷人的心理情绪史
精彩书摘：“千变万化才是心情，喜怒哀乐才是生活。人们的心情是相当丰富的，千回百转，细腻而不可捉摸。如果我们仅仅将情绪当作大脑的几种可归类的化学反应，那就像是将维米尔《倒牛奶的女人》这幅画看作泼了颜料的画布，或将《爱丽丝梦游仙境》看作印刷了幽默的纸张一样——我们会失去许多生活感受和意义。
生活不沮丧(FRUSTRATION)和茫然(BEFUDDLEMENT)，还充满希望(HOPEFULNESS)和远方向往(KAUKOKAIPUU)。从A词条的ACEDIA倦怠(淡漠性存在感缺失)，到W词条的WANDERLUST漫游欲(想出去看看这个世界)，《心情词典》的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历。
5、心灵的七种兵器
推荐理由：想成为自己，就必须撰稿开关系的迷雾，破除掉别人强加于自己的意志。这就是作者写这本书的主要目的。
这本书中的系列文章《心灵成长的六个定律》，可以视为我自己的理论体系的入门文章。如果你渴望看清楚自己，看清楚自己的亲密关系，看清楚普通的人际关系，这一系列文章一定会帮到你。
精彩书摘：“亲子关系和情侣关系这两个最重要的亲密关系都有一个共同的特点：我们无法左右对方。父母无法选择，甚至你爱的人你也无法选择。你会发现，越在乎一个关系，你能左右这个关系的可能性就越低。这样一来，在你最在乎的亲密关系中，你就被抛进一个看似无能为力的地步。由此，无数的人开始憧憬享受孤独，认为自己总能找到很多东西，可以摆脱亲密关系对自己的控制，或者摆脱自己在亲密关系中的无力感”
6、《找回你的生命礼物》
推荐理由：在忙碌的社会生活中，每个人都是行色匆匆，但是回过头来却又总是怅然若失。身心灵的书就是要在你迷茫的时候帮你辨清方向。每个人读完之后的感受都回不一样，因为每个人的迷茫点各有不同。
精彩摘要：彼得和甘乃迪是一对义气相投的好朋友。彼得愤世嫉俗，与世界为敌，甘乃迪拼命取悦别人，以证明自己;外表看来，他们都是那麽不同，但是，他们都不快乐。直到有一天，一段改变一生的奇遇让他们找到爱的价值和力量，他们的人生从此全然改观。
7、《哈佛大学第一堂心理课》
推荐理由：这是一本汇集哈佛大学里有关心理健康方面的心理故事书，主要包括哈佛教授讲述过的心理故事、哈佛学子经历过的心理故事、根据哈佛的教育理念面收集的心理故事。
应该说，这本体现了哈佛大学在心理学教育上的一些成功案例，对于提高学生的心理素质很有帮助。书中的心理故事不仅精彩，而且直通心灵，富有哲理，是青少年受益一生的心理财富。尽可能地体现哈佛的教育精髓。
精彩摘要：哈佛大学的威尔皮特教授曾经对他的学生说：“没有人可以不经历苦难就轻松地获得成功。纵观成就大业者，多是与苦难相伴，与痛苦为友。从他们的成功中，我们会发现，痛苦与不幸并不是可怕的事，只要以平常心去对待，它们反而会成为我们生命中最宝贵的财富。”接着，他就讲了米歇尔的故事。很多人的经历告诉我们，痛苦来自自然，而态度来自你的综合素质。
有一个叫米歇尔的青年，一次偶然的车祸导致全身三分之二的皮肤被烧伤，在就医出院之后，他变得面目恐怖，手脚变成了肉球。面对镜子中难以辨认的自己，他痛苦和迷茫了很久。但他并没有永远沉沦下去，因为他看到很多残疾人成功的例子，也想到那些哲人的劝告。为此，他总是不断为自己打气：“相信你能，你就能!如果自己没有决心、信心，那么任何人都无法帮助你。问题不是发生了什么，而是你如何面对它!”
8、当下的力量
推荐理由：托利在书中说，其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。
精彩摘要：我就是那位没有任何东西可给你，却要求你打开箱子看看的陌生人。我不是让你像这则寓言里的乞丐一样看什么箱子，而是叫你往一个更贴近你自身的地方看：你的内在。我能清晰地听到你说：“可是，我不是个乞丐呀。”
如何控制自己情绪的励志书籍
01、《你要如何衡量你的人生》
［美］克莱顿克里斯坦森、詹姆斯奥沃斯、凯伦迪伦
人生哲学｜★★★★★
这是一本人生哲学类的书籍，不过并非普遍意义上的鸡汤和成功学，是一本让我感到惊喜的书。
书中内容是一些非常有价值的理论和案例，关于工作、婚姻以及生活总体的选择。
如果把这些理论理解透了真的可以用来解决实际生活中的问题，但是需要反复阅读才能理解，同学们读完之后可以来找我一起讨论。
在生活中我们往往会不知道如何选择，小到穿什么衣服，大到选择什么样的伴侣。
但是如果经历得足够多，我们会知道，在适当的场合穿适当的衣服，选择那个让我们感到舒适的伴侣。
可我们大多数人都没有那么多时间以及条件去经历那么多事情，但是书籍给了我们经历这些事情的另一个途径。
以前我觉得读书没有什么特别的意义，只是一种消磨时间的娱乐方式。但我从这本书里真正感受到了读书的作用，真的能使人明智。
所以如果你觉得迷茫，多看书，真的有用。这本书很适合对未来比较迷茫的年轻人，也许能给你的职业选择和人生目标一点启发。
「对于生活的基本问题，并不存在所谓的特效药和快速解决的办法。所以思考的过程比思考的结论对我们的人生更有价值。」
02、《自尊》
［美］马修·麦凯、帕特里克·范宁
心灵读物 ｜★★★★☆
自尊是很重要的，我们每个人都知道。如果缺乏自尊，我们会无法认识到自身的价值，会因为别人的错误而否定自己，会引起一系列负面情绪。
从这段时间我和同学们的沟通交流发现，很多同学自尊体系的建立，以及自我价值的评估，都是建立在他人的评价之上的。
这是一件非常危险的事情，这会让你在做事情的时候有很多束缚，以及难以找到真正的自己。
这本书可以让我们更加系统的认识自己的自尊体系，使用书中介绍的方法会使我们变得更加积极自信，更加了解我们的自我价值。
「你的价值就像太阳，永远发出耀眼的光芒，即使你在树萌下感受不到。你无法阻止它的光芒，你只能通过病态批评堆起的重重疑云或是在由沮丧失落形成的巨大岩石下，创造遮光蔽日之处。」
03、《少有人走的路》
［美］斯科特·派克
心理学｜★★★★★
我第一次看这本书是11年前，当时我看完了之后给我堂哥讲，我堂哥说我看早了。
最坏的影响大概是我比同龄人更加成熟，对未来也更加焦虑。
作者M. Scott Peck是一名精神病医生，为美军军官做心理医生。在近二十年的职业生涯中，他治愈了成千上万的病人，这本书就来自于他的从业经验。
通过此书，作者带着我们经历了一系列艰难乃至痛苦的转变，最后踏上心智成熟的旅程，找到真正的自我。
书中讲到处理人生中各种问题的四项基本纪律：延迟享受、承担责任、直面真实和保持平衡。
这四项基本几乎成为了我人生哲学的基础，现在遇到问题时，我也会参考这个解决路径。
书一开篇就讲道，人生苦难重重。
每次看这本书之前都要做心理建设——又要直面那些痛苦了。但又忍不住反复阅读。
「规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。」
04、《身体从未忘记》
［美］巴塞尔·范德考克
心理学应用 ｜★★★★☆
当时看完这本书觉得有些震撼也有些安慰，我能够从中体会到作者的悲悯之心，也让人相信以后对心理创伤幸存者的治疗会日益人性化。
我们在成长过程中，或多或少都经历过一些大大小小的创伤，有的人从小受的伤，也许终其一生都无法解决，对一个人的影响是非常非常大的。
但很多时候我们并不知道应该如何疗愈这些创伤，困在已经过去的人生里动弹不得。
幸好这位作者写了这本书，虽然是近几年出版的，但是也算是心理创伤领域比较经典的书了。
通过这本书我们除了可以了解和治愈自己内心的创伤，在有些情况下也能帮助别人。
「对创伤的治疗最大的困难不是如何面对过去，而是强化他们日常生活的质量。」
05、《遇见未知的自己》
张德芬
心灵读物 ｜★★★★★
这本书我已经不记得推荐了多少次了，大概就是从我19年看完这本书之后，有人情绪不太好找我聊天时，我都会在对话结束时推荐她去看看这本书。
这本书看似是小说题材，讲述了女主人公若菱的经历以及心理成长过程，但其实是在借女主人公和老人的对话来告诉我们在生活中遇到困难挫折时该如何解决，面对自己内心的困惑时该如何调节。
我们都是普通人，可能原生家庭给我们的伤害，影响着我们整个成长过程；长大后，在和身边的人来往时，我们可能伤害过别人，也可能被别人伤害过，或耿耿于怀，或待在阴影里出不来；工作之后，面对生存和梦想的压力，也许会受到老板或者同事的不公平对待，会经常感到委屈。
我们或许很丧，或许每天把“我太难了”挂在嘴边，总觉得自己很倒霉，觉得人生的道路尽是坎坷，怎么也走不顺了，被生活中的琐事缠身，总是突然崩溃。
看看这本书吧，会给你答案的。
「如果一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人，事，物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如果一个人老带着悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事情发生在他身上。」
06、《沉思录》
［古罗马］马克·奥勒留
宗教哲学｜★★★★★
这是古罗马皇帝奥勒留写给自己的书，内容是语录的形式，是作者本人对自己和自己所处的社会的感受。
我认为这是一本非常非常非常好的书，文中有很多朴实的使人明智的道理。
在日常生活中我们会遇到很多困扰，关于自己，关于他人，关于过去，关于未来，关于生死，文中反复提及，叙述却冷静达观。
作者对这些内容的讲述真的会让人觉得过去未来都不重要，曾经有过没有从正义出发的行为，也没那么重要，只要活在当下，并且不再重蹈覆辙，就无需沮丧。
或许其中的很多道理我们都是知道的，但若能真的读进去，再应用到现实生活中，使心智不断地成熟，那前行的路或许会更踏实，更坚定。
「我们来到这个世界，未经我们同意，我们离开这世界，也将不经我们同意。我们是被动的。」
PS：我读的梁秋实译本，翻译优秀，还有一些他的批注，能够辅助阅读。其他的译本，我看评论说不太好，请谨慎选择。
07、《我的情绪为何总被他人左右》
「美」阿尔伯特·埃利斯、「美」阿瑟·兰格
心灵读物 ｜★★★★☆
生活中，有很多令我们感到愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人和事，这时，我们就要通过一些办法来避免自己产生过激的负面反应。
在这本书中，作者通过理性情绪行为疗法教我们怎样避免因为别人的事引起我们自身的情绪爆发，并举了很多现实生活中的例子，按照步骤教我们成为自己情绪的主人，不再被情绪控制。
本书最核心的内容，我认为是接受自己的负面情绪，不要认为负面情绪是个不好的东西就去抵触它，打败负面情绪最好的办法就是直面它。
负面情绪是正常的，但过激的负面情绪就是不正常的，比如说做错了一件事，后悔是正常的，但是如果自己在脑袋里臆想做错这件事后有可能会发生的和各种恐惧的事情，这就是反应过激了，这会把我们的生活搞得一团糟。
接受自己的负面情绪，用心感受自己的负面情绪，冷静下来之后再考虑如何处理使自己产生负面情绪的事件，找到更好的解决办法，如此这样，练习几次之后，就会形成习惯，慢慢的用最优办法解决问题，这样情绪自然不会过激。
书中还写道，“有时琐事跟大事一样烦人，常常比大事还烦人”。之前看过一个电影里，印象很深的是主人公说“这世间，除了生死还有琐事”，这些琐事用车轮战来磨蚀我们，每一个能量都不大，但累积起来却是要命的。
这一点我深有体会，在大是大非面前，我们都知道该怎么做，但是在面对生活中一件件烦心的小事时，却总是急得抓狂，甚至崩溃。那要如何改善这种情况呢？
「关键在于：愿意承认自己面对琐事时反应是有些过激了；敢于承担改变这一切的责任；把心中的过激行为改变为更佳之选，一遍又一遍地练习这四个步骤。」
08、《生命的重建》
［美］路易斯·海
心理励志 ｜★★★★★
这是一本心理励志类的书籍，作者在书中为我们提供了一种身心和谐的心理模式，分享如何进行生命的重建。
大概意思就是提倡每个人采用积极的思维方式来实现身体、精神和心灵的整体健康。
在面对生活中的琐事和重大困难的时候，我们常常会有一些怨恨、批评、内疚、恐惧的情绪，但这些情绪又会影响我们处理那些麻烦事，所以会发展成为恶性循环，变得越来越糟糕和越来越丧。
作者通过自己坎坷的经历告诉我们，一切都是可以变好的，不是纯鸡汤，有方法论，可操作。
有人曾评价说：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。被琐事困扰，陷入焦虑期，情绪不佳的同学们可以看看这本书，也许可以帮到你。
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