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父母必读:如何培养孩子的抗挫折能力

时间:2023-05-19 13:19:06 泽滨 励志教育 我要投稿
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父母必读:如何培养孩子的抗挫折能力

  现在的孩子都是在温室里长大的孩子,家长对待孩子简直就是含在嘴里怕化了,捧在手里怕碎了,所以说很多孩子根本承受不住挫折的影响,遇到一点挫折都会大发脾气,那么如何培养孩子的抗挫折能力呢?下面是小编整理的父母必读:如何培养孩子的抗挫折能力,大家一起来看看吧!

父母必读:如何培养孩子的抗挫折能力

  如何培养孩子的抗挫折能力

  提高孩子抗挫力,注意这 4 点

  1、日常对孩子要鼓励不要表扬。

  有些家长们喜欢动辄表扬孩子「很棒」、「聪明」甚至「天才」,虽然这让当时孩子感觉良好,但却可能让孩子变得更脆弱。

  因为习惯于享受「天生聪明」光环的孩子更难以去面对失败和挫折。上文中小鸿得奖后得到家长们的夸奖,多少也让他变得更在乎名次,担心失败。

  相反,如果将孩子表现好与他付出的努力相联系,给予具体的鼓励,孩子会清楚地知道,是努力才使得自己收获了更多。小鸿妈妈就没有正面表扬,而是让他认真观察作品细节变化。

  斯坦福大学心理学教授德韦克研究发现,家长们用表扬孩子「聪明」、「有天分」会让孩子形成对自身能力僵固型的心理定向(fixed mindset),而用鼓励将孩子的努力和成就相结合,会让孩子形成成长型的心理定向(growthmindset),进而给孩子带来完全不同的影响。

  2、孩子受挫时,不要批评指责、过度安抚。

  有些家长在孩子受挫时,为了安慰可能会说「爸爸妈妈相信你是最棒的」。其实,这样过度的安抚虽然出自好意,却无助于孩子去认识自我,也不会激发孩子更努力,孩子会变得害怕尝试新的领域,因为更可能会带来失败。

  然而,还没有尝试就放弃和逃避其实对孩子来说是更大的失败,因为这会极大地限制孩子成长过程中能力的拓展。

  孩子遇到挫折的时候,可以像文中小鸿妈妈那样,将努力不足与结果相联系。孩子如果了解到挫折是因为努力不够导致,反而会增加他的信心。诸多研究表明塑造孩子的「心理韧性」最好的办法就是通过现实的失败去磨砺自己,去体验真正的挑战。

  3、孩子受挫时,多共情和理解。

  孩子受挫时,请用非言语动作来表示对他情绪的接纳,比如小鸿妈妈会蹲下身用手搂着小鸿的肩膀,再用言语说出他内心的感受。

  充分的共情是亲子沟通中的核心,这比简单地说一句「妈妈理解你」要更容易让孩子感到安抚。当代的脑神经科学揭示情绪和认知会相互影响,情绪如果不能被接纳而平复,认知往往也无法真正起作用。

  中国成语里说「通情达理」、「合情合理」都是情在理先,古人的洞见正和当代研究暗合。有些家长不顾孩子竞赛失败后的失望和沮丧,仍然大讲「失败是成功之母」的道理,孩子会觉得他的感受没有被父母理解,情绪不但难以平复,还会觉得难过和疏远,对「道理」也无法真正接纳和内化。

  4、孩子的成长不止成绩一个维度。

  小鸿虽然没获得一等奖,但从小伙伴那里得到了肯定和如何改进的意见,还认识了有共同爱好的新朋友。

  妈妈告诉他只要更努力会越画越好,他有了信心,决定再努力一下,以后不止会画马,还会画漂亮的老鹰。

  孩子的成长不单单只有成绩这个维度,积极性格(勇气、责任心、自控力、社交能力、感恩、乐观精神、好奇心、抗挫力等)的塑造比一时的成败得失对孩子的成长影响更为长远。小鸿有勇气拿出新画去参赛,遇到挫折后又恢复,决定更努力。这同样也是成长的收获,比单次的成败得失要有价值得多。

  如何提升孩子抗挫折能力?

  家长对抗挫折能力的理解,存在哪些误区?

  1、抗挫折能力,“抗 ”非常重要

  很多家长都把“抗”看得很重要,认为孩子在面对挫折和失意的时候,一味的“硬抗”,就是心理强大的表现。其实很多人感到精神崩溃,都是从“抗”开始的。

  硬抗只会让心理上的压力越来越大,甚至会陷入情绪上的抑郁,精神上的深渊。每个孩子承受压力的能力不同,家长需要了解孩子的心理状态,让孩子学会接纳挫折,在反省中学会改变,而不是一味硬抗。

  2、刻意让孩子经历挫折

  锻炼孩子的抗挫折能力,并不等于刻意让孩子去经历挫折。父母需要做的,是捕捉孩子在日常生活中经历的“小挫折”,找准时机对孩子进行教育。如果是刻意为之的话,效果往往不会太好。

  挫折给孩子带来的影响往往存在两面性,一方面来看挫折教育可以让孩子的心理承受能力得到提升,另一方面则可能会让孩子失去信心,甚至是一蹶不振。所以教会孩子理性面对生活中的挫折,才能够让孩子保持对生活的热情。

  那么如何正确提升孩子的抗挫折能力呢?

  1)提升孩子正向思维的能力

  当孩子遇到挫折的时候,父母应该以身作则,保持乐观的态度,这样孩子才会受到感染。孩子的生活中,同样也不乏一些非常不太愉快的事情,即使是一些小事情也有可能让孩子感到心情抑郁,比如天气不好,成绩没考好,没穿到喜欢的衣服等等。

  当孩子表现出情绪不佳的状态时,家长应该给孩子鼓励和支持,微笑和拥抱就是最好的抚慰方式。引导孩子积极思考问题,把不开心的事情变成开心的事情,孩子的抗挫折能力才会提升。

  2)引导孩子合理发泄不好的情绪

  困难挫折给孩子带来的打击伤害是很大的,孩子的负面情绪需要有发泄的出口。但是孩子现在年龄还小,本身是不具备这样的能力的。

  因此家长要引导孩子合理宣泄坏情绪,如果仅仅是硬抗,把一些不好的情绪都积压在心底的话,孩子的心理也容易出问题。

  3)教会孩子拥有成长型思维

  现在很多孩子的心态不好,就是没有拥有成长型的思维。他们在做事情的时候,往往过度关注事情的结果,而没有看到事情的过程,只有在过程中,孩子才能够拥有更强的面对问题和解决问题的能力。

  有的时候过程是比结果重要的,孩子如果只是关注输赢问题的话,确实是容易不快乐。在孩子完成某件事的过程中,家长也要积极参与进来,适当给孩子一些鼓励。

  总而言之,真正的家庭挫折教育,不是让孩子对挫折产生“麻木感”,不把挫折当回事儿,而是让孩子能够直面挫折,不惧怕挫折。有的家长喜欢为孩子创造挫折,刻意去锻炼孩子的抗打击抗挫折的能力,其实这也是和家庭挫折教育的初衷背道而驰的。只要家长细心观察,就会在孩子的生活中发现不少的小挫折,陪伴他们一起去对抗这些挫折,是非常有意义的事情。

  如何帮助孩子获得这种能力?培养孩子抗挫折能力的六个方法:

  一、要相信人有应对问题的能力

  人是环境的产物,能够根据环境调适自己的行为。年仅两个月大的宝宝饿了, 会使劲全身力气用哭闹声让你关注他。不一岁的孩子还不会走路,但他能用超强的力量捉住身边的物品站起来,一点点模仿成人走路的样子,摔倒了就哭,哭完了再起来。随着年龄的增长,孩子解决问题的能力会越强。

  二、家长的态度很重要

  1.帮助孩子正确看待挫折,让孩子明白每一个问题都是帮助我们成为更好的自己。

  2.当孩子遇到困难时,多鼓励、少批评、多引导、少否定。

  3.懂得放手、关注情绪,让孩子在适当的挫折中学会坚强和勇敢。

  三、提升孩子情绪管理能力

  1.深呼吸

  2.明白情绪会来也会走。

  3.告诉孩子缓解情绪的方法(如运动、打沙包、画画、写日记、听音乐、一个人静静、把困难和需求说出来等)。

  四、适度的挫折可以帮助孩子形成抗挫折能力,过度的挫折容易使孩子形成无助感和自责。

  1.生活本会遇到各种困难,如刚学走路时摔跤了,做作业时被一道难题卡住了, 参加竞技比赛输掉了........,把孩子遇到的问题都当作是一次教育契机,带着 孩子一起分析原因、寻找解决办法,让孩子相信办法总比困难多。

  2.超过心理承受的问题孩子难以单独处理,过度挫折容易使孩子产生害怕和畏难 情绪,不敢再接受挑战,此时需要家长适当介入和协助。

  3.避免孩子在同一类事情上,经常处于无法解决的心理困境中。长期摆脱不了 的失败感容易使孩子形成无助,认为自己什么都做不好,从而失去信心。

  五、树立榜样,激发孩子的抗挫能力

  1.让孩子看到父母乐观、积极的生活态度,身教大于言传。

  2.带孩子了解伟大的历史人物,他们是如何通过强大的抗挫能力改变困境。

  六、复盘

  解决完一个问题后,引导孩子回顾处理的全过程,分析失败或成功的原因。养成及时复盘的习惯,有利于以后遇到类似的事件时如何正确应对。

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