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高考结束后出分前考生该如何调整心态
高考结束后，曾经被试卷和各种复习资料紧密排满的日子瞬间改变。绷紧的弓箭瞬间松弛也会有反弹，考生也是如此，高考后遗症还会在生活中持续发挥影响力。正因如此，许多考生陷入了迷茫状态。以下是小编整理的高考结束后出分前考生该如何调整心态，希望对大家有所帮助。
考试后的3种心理状态
第一种：放纵型心理
这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，因此此类现象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，每年都出现几起乐极生悲的情况，要引起重视。
第二种：抑郁型心理
有的同学高考后感觉自己发挥得不是很理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
第三种：:茫然型心理
有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果中可能会经历这种感觉。
如何进行心理调节
理性面对现实
首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
设法转移注意力
其次，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊;适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。
活动攻略
1.反思高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。
2.报个驾校，学开车，这是将来生活必备的技能。
3.读书，好不容易不用为考试读书了，体会一下没有压力静心读书的快乐。在读书的间隙学着为家人做饭，真正学会四中要求的做四菜一汤。学会做三样特色菜，6-8月，每月学一样，多次实践，可以请同学到家里品尝，争取成为家庭的“招牌菜”、“面子菜”。
4.体重超标的同学，三个月足以改变体型，争取在新同学面前打造新的形象。可以通过锻炼、节食，还可以借助于针灸。
5.继续学习英语，可以报个班，也可以自己学，总之不要把英语荒废了。最好定个目标，比如考个级什么的。还可以利用假期多看些英文原版电影，推荐《黑天鹅》、《国王的演讲》。语言是你走向世界的基本条件。
6.做一个游学的方案，走大好河山，开敞心胸，在游历中释放心灵。从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红棋，记下旅游见闻，若干年后说不定你就是“王霞客”、“李霞客”。
7.学一件乐器，练练字，书写是你的门面，音乐是你的朋友。女孩子买一块中等大小的十字绣，给家里做个桌布台布什么的，做女工让你心灵手巧。
8.找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。
9.高考成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富，社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始自己养活自己。
10.开始着手大学、出国留学的准备工作，提前做一些预习工作。
11.尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构去做志
12.喜欢游泳的报个班，让自己多学一种泳姿，譬如自由泳，尤其蝶泳，以便在大学能赢得尊敬。
13.喜欢劲舞的学习拉丁舞、肚皮舞、街舞;喜欢高雅的学习探戈、华尔兹。
考生在高考过后容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。因为尽管高考已经结束，但考生还要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机，有些甚至“一触即发”，作为一个特殊的群体，所以他们在考后更需要呵护和关爱。在考生进行自我调节的基础上，家长也应该积极引导，多与孩子进行正面的沟通，使孩子尽快摆脱高考后遗症，保持良好的心理状态。
中考结束后应该这样调整心态
1. 放松心态：高考已经结束了，无论结果如何，都应该放松心态。不管你做到了最好，还是没有达到自己的预期，你都应该把注意力放在别的事情上，或者进行一些轻松的活动。
2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，比如健康饮食、适量运动、充足的睡眠等。这些都有助于缓解紧张和焦虑，帮助你调整心态。
3. 沟通交流：跟家人和朋友分享自己的心情，他们会给出一些宝贵的建议和支持。同时，可以通过沟通交流来减轻自己的压力和焦虑感。
4. 制定计划：无论考试结果如何，制定一个明确的计划是很重要的。你可以明确自己的目标和计划，比如报考大学、申请学校等等，这样可以帮助你保持积极向上的心态。
5. 放松心情：除了沉淀自己的心态，放松心情也是很重要的。可以适当地找些缓解压力的方式，比如听音乐、看电影、阅读等等，来放松自己的心情。
高考结束后调整心态
不要过度放纵
高考之前，不少考生已经计划好了高考后的生活，比如去KTV通宵K歌，同学相聚狂欢，或者干脆大睡两天。段改荣说：“其实，大考之后，放松要适度。因为大脑刚刚还在紧张状态，一下子变得很放松，从一个极端到另一个极端，很难一下子适应，所以即使计划睡两天，也可能睡不着。”
从紧张到放松应是一个逐步的过程，过度的放纵不但有害身心健康，而且容易出意外。因此，段改荣建议，考生要逐步静下来，不要过度放纵。首先要调整好心态，保持一颗平常心，同时要适当休息，在家多陪陪父母。
理性看待成绩
对于部分成绩不是太好或者考试中发挥不太好的学生，因为担心考试成绩，容易产生心理压力和焦虑、烦躁、失落、自责等情绪，段改荣建议考生要理性看待成绩，考试已经结束，试题难大家都难，不要一味责怪自己没有考好。不妨给自己找些事做，转移注意力。
此外，父母也不要总是追问孩子的考试情况和成绩，除非孩子愿意说，亲朋好友也避免追问成绩。切忌长时间上网，这样会加重焦虑情绪。同时，家长要特别关注孩子的情绪，防止个别考生可能发生的极端行为。
参加社会实践、旅行是不错的选择
高考结束后，放松下来的不仅仅是考生，还有家长，有些家长甚至比孩子还兴奋，认为孩子好不容易考完了，要玩要耍随他去，即使孩子整夜贪玩不回家，也任由他。
对此，段改荣建议家长，高考结束，不能任由孩子放纵，还是要适度限制，让孩子充实、愉快地度过假期。
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