大学生应如何做好自我调节

时间：2022-10-13 15:56:57 大学励志我要投稿

大学生应如何做好自我调节

　　大学生是指正在接受基础高等教育和专业高等教育还未毕业或受过高等教育已经毕业走进社会的一群人。下面是小编整理的大学生应如何做好自我调节相关内容。

大学生应如何做好自我调节

　　一、保持良好的生活习惯

　　第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　二、沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生多参加打球、跑步、散步等等能增强体质，提高抗压能力。

　　三、合理宣泄情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。宣泄情绪是极有效的减压调节手段，多和朋友倾诉也能增加彼此的.友情。

　　四、向心理医生咨询

　　当有了心理问题之后，普通的手段已经无法调节时，应马上向掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了寻求帮助。很多人往往不愿，不想，怕被说闲话，宁愿藏在心里也不找专业医生，这往往导致普通的心理问题发展成某类精神疾病。

　　扩展

　　心理疲劳的自我调节

　　注意劳逸结合

　　工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

　　培养对所从事的工作的兴趣

　　兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

　　要有一个客观正确的要求

　　凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

　　要有明确目的

　　无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

　　创造一个和谐的人际环境

　　应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

　　磨炼意志

　　意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

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