关于幼儿园小班体育教案范文合集9篇
作为一位兢兢业业的人民教师,总不可避免地需要编写教案,教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么什么样的教案才是好的呢?下面是小编为大家整理的幼儿园小班体育教案9篇,欢迎阅读与收藏。
幼儿园小班体育教案 篇1
活动目标:
1、学习听信号走、跑,交替做动作。
2、努力听老师指令,迅速做出反应。
3、乐意遵守游戏规则,体验集体游戏的乐趣。
4、通过活动幼儿学会游戏,感受游戏的乐趣。
5、体验合作创编游戏的乐趣。
活动准备:
落叶一片,纸质大风一个
活动过程:
一、开始部分。
师:秋风起了,小树叶都离开了大树妈妈,到地上玩游戏呢!小树叶们,我们一起来锻炼身体吧!
1、“小树叶”跟着老师走走、跑跑,听口令做各种动作。
2、带领“小树叶”做“长高了、变矮了”的游戏。老师说:“长高了”,幼儿两臂上举;老师说:“变矮了”,幼儿蹲下;老师说:“看谁长得最高,”幼儿双脚原地向上跳数次。
二、中间部分。
1、大风来啦,它想和你们一起玩游戏呢。(老师拿出大风头饰)大风呼呼地吹,树叶宝宝就会怎么样? 风小了,树叶宝宝又会怎么呢?风停了,树叶宝宝会怎么样呢?
2、教师讲述游戏玩法、规则。大风吹起来,小朋友要四处跑散。风小了,小朋友慢慢走。风停了,小朋友要蹲下来。(请一组幼儿示范一次,强调听信号做动作。)
3、试玩游戏。
教师做大风,幼儿做树叶宝宝。游戏开始,教师张开双臂说“起风了”,幼儿就站起来原地摇晃身体;教师说“大风来了”,同时双臂张得更开,并发出“呼呼”的刮风声,绕着幼儿跑,这样幼儿就四散跑;教师说“风小了”,并渐渐放下双臂,幼儿就慢慢走回来。教师说“风停了”幼儿就蹲下。老师总结。
4、开始游戏,强调要听信号做动作,注意安全,游戏可以反复进行(进行2——3次)。
5、可设置一定奖励措施,激励幼儿更好遵守游戏规则。
幼儿园小班体育教案 篇2
活动目标:
1、对玩圈感兴趣,尝试用多种方法玩圈。
2、练习钻、跳、平衡等基本技能。
3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力,让他们的身体得到锻炼。
4、能根据指令做相应的动作。
活动准备:
1、幼儿用的小圈若干、平衡木两组、椅子
2、欢快的背景音乐
活动过程:
一、师幼共同做热身活动:呼啦圈操师:今天,杨老师要和小朋友一起来学习新本领,现在让我们听着音乐来活动活动我们的身体吧!
引导幼儿随音乐一起做操,活动身体各关节。
二、指导幼儿玩圈。
(1)请幼儿自由玩圈,探索圈的多种玩法。
师:刚才,我们用呼啦圈做了操,可是呼啦圈还想跟小朋友一起来做游戏。现在小朋友自己来玩一玩,看看呼啦圈能怎样玩。
请幼儿说一说是怎样玩圈的?并演示玩法,引导幼儿互相学习。
(2)引导幼儿合作玩圈。
师:刚才是小朋友自己在玩圈,现在找一个好朋友玩一玩,想想跟好朋友可以怎么玩?
(3)指导幼儿跳单圈、跳双圈、钻圈。
师:现在我们让呼啦圈躺在地上休息一会,看看,呼啦圈躺在地上我们可以怎么玩?
师:现在老师要提要求了,我们要把呼啦圈一个靠着一个放在一起,站成一排,谁能告诉我这样可以怎么玩? (单圈)请幼儿示范,集体学一学师:好,老师要增加难度了,我要帮呼啦圈找朋友,两个两个手拉手,看,老师是怎样变得?
师:呼啦圈找到好朋友了,现在想想可以怎样玩?(双圈)请个别幼儿示范,集体学习师:现在,老师要让呼啦圈站在地上休息,想一想呼啦圈立在地上可以玩什么游戏呢?(钻圈)请幼儿示范,集体练习
(4)创设情境组织幼儿玩游戏。
师:今天,老师和小朋友们玩了跳、钻,小朋友们学到了很多本领,老师知道我们小朋友都非常聪明、能干。现在,老师要和小朋友们玩一个闯关的游戏。
介绍游戏规则:要求幼儿依次跳过呼啦圈、走过平衡木、钻过呼啦圈快速返回,将接力棒传给下一位小朋友,另一位小朋友才能出发,以最快一组为胜。
(5)放松环节恭喜小朋友闯关成功,我们一起来跳个欢庆舞吧。听音乐做放松运动,活动结束。
教学反思:
新课程的理念是让每个幼儿都能在原有的基础上得到发展。活动中,我紧紧把握这个理念,使幼儿在积极愉快的气氛中以游戏的形式,让幼儿轻松地认识、理解了学习内容。课上的气氛也是很活跃的,发言也很积极,较好地达到了预期设计的活动目标。
幼儿园小班体育教案 篇3
活动背景
小班幼儿非常活泼可爱,喜欢蹦蹦跳跳,但是他们的动作还不是协调,我根据幼儿思维形象,对扮演小动物非常感兴趣的特点,设计了小班体育活动"小白兔采蘑菇",以小白兔跳小沟、爬山坡、钻山洞的故事情节贯穿整个活动,让幼儿在轻松愉快的气氛中使身体机能得到锻炼,动作变得协调。
过程实录
(一)活动目标:
1、练习双脚立定向前蹦跳,提高动作协调性。
2、喜欢参加体育活动,养成活泼开朗的性格。
3、体验人多力量大,同伴间应该相互合作的情感。
4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力,让他们的身体得到锻炼。
(二)活动准备:
1、幼儿人手一块彩色熟料板,录音机,磁带,蘑菇。
2、场地布置如图。
小沟斜坡山洞蘑菇
(三)活动过程:
1、开始部分:(幼儿扮演小白兔以各种姿态睡在菜板上,老师扮演兔妈妈也作睡觉姿势,然后以故事形式带领幼儿听着音乐做韵律活动)"宝宝们,天亮了,让我们来刷牙,洗脸,梳头,照镜子"。
2、基本部分:
(1)继续以故事形式让幼儿在活动中探索双脚并拢立定向前跳的方法。
兔妈妈:今天天气真正好,妈妈带小兔一起去采蘑菇,但是蘑菇地四周都是小沟,怎么办呢?(跳过去)对,我们可以跳过去,现在你们每人有以一块塑料彩板,大家找一个好朋友搭成一条小沟跳一跳。
小白兔结伴分散练习(在练习过程汇中,教师注意指导幼儿双脚并拢,两手可以前后摆动,用力向前跳起,这样就能跳过小沟。)
幼儿集中,请跳的好的小兔示范给大家看。(教师强调动作的要领)
幼儿再次分散练习(教师注意个别指导)
(2)以游戏"小白兔采蘑菇"的形式复习跳、钻、爬等动作
师:让我们一起搭一条小沟,妈妈要带你们去采蘑菇了。
提出游戏要求。
兔妈妈:现在我们都学会跳过小沟,妈妈可以带小兔去采蘑菇了,路上要跳过小沟,爬过山坡,钻过山洞,才能采到蘑菇,我们跳的时候双脚并拢向前用力跳起,爬山坡时要手、膝盖着地爬钻山洞到头,身体不能碰到山洞。
幼儿集体游戏。(游戏反复进行两次)
第一次:小白兔采完蘑菇再次钻山洞,爬过山坡,跳过小沟回到家。兔妈妈:"天黑了,我们睡觉吧。"(大家蹲下做睡觉样子)
第二次:兔妈妈:"天亮了,我们再去采蘑菇吧。"小兔们再次跳过小沟,爬过山坡,钻过山洞,再次游戏。
3、结束活动
兔妈妈:蘑菇采完了,我们高兴不高兴?让我们一起跟着音乐来跳舞吧!小白兔听着音乐跟着妈妈跳着舞离开场地。
教学反思:
利用多种感观让幼儿去认知事物是我们常用的教学方法。在活动中,我发现幼儿们的态度积极,表现出极大的兴趣,创造力也得到发挥。
幼儿园小班体育教案 篇4
活动目标:
1、巩固学习韵律操,能随音乐的节奏正确表演相应的动作。
2、学会按要求向指定方向跑和跳,并能有序地摆放小椅子。
3、在音乐游戏中,注意倾听音乐,并遵守游戏规则。
活动准备:
1、音乐磁带、
2、相距 40厘米 的平行线2条,两个大圆圈。
3、幼儿人手一张小椅子。
活动过程:
一、音乐游戏:数高楼
教师带领幼儿站成大圆圈,请4—6位幼儿扮演弟弟、妹妹站在圈外,引导幼儿随着音乐开展游戏活动。
二、游戏活动---小熊盖房子。
教师将幼儿站成两队,五人一队。游戏开始,幼儿站在起跑线后面,教师发令后,两队的前排2名幼儿跨过“小河”,跑到场地的另一端,搬起椅子沿圆圈摆好,立即返回本队,拍第二名幼儿的手,然后站到本队末尾。第二名幼儿立即出发,直至将5张椅子摆成圆圈,就算小熊的房子盖好了。
三、放松游戏------谁是小熊
1、幼儿人手一张小椅子站成大圆圈,幼儿站在椅子的后面,教师拿走一张椅子。
2、音乐响起,幼儿面向圆心,边唱歌边表演,并随着音乐围着大圈跑。音乐停止,幼儿立即找一张小椅子坐下,教师问?“小熊是谁呀?”幼儿指着没有找到椅子的幼儿说:“小熊就是他”此幼儿站到圆心。教师再拿走一张椅子,游戏重新进行。
幼儿园小班体育教案 篇5
一、活动目标
1.引导幼儿用多种方法玩皮球,体验参与体育活动的乐趣。
2.让幼儿在观察,比较中学习,培养幼儿的合作意识。
二、活动准备
1. 人手1份皮球,体操圈;2.指偶1个。
三、活动过程
1.游戏“小鸭拍皮球”
师:“小朋友,我们来玩拍皮球的游戏,好吗?你们做皮球,我来拍。”
2.引导幼儿用多种方法玩皮球
(1).幼儿独自玩皮球
师:“你们的耳朵真灵,我要送礼物给你们了,这是什么呀?”
师:“你们会玩皮球吗?皮球可以怎么玩,谁来说一下。”(幼儿练习) 师:“还可以怎么玩呢?谁来说?”
幼儿练习抛接球,夹球走,接球。
(2).两个人合作玩球
师:“刚才我们是自己在玩皮球,现在我们来找一个好朋友一起玩,好吗?” 师:“请你们先试一试两个小朋友可以怎么玩?”
幼儿练习滚接球,合作抱球走等。
师:“我们变成小火车吧!”
(3).借助器械玩皮球
师:玩的有点累了,我们坐在皮球上休一下吧!(集中)
师:你们看,这是什么呀?(皮球)
师:谁来试一试,体操圈和皮球可以怎么玩游戏呢?
1名幼儿
示范,其余幼儿练习。
3.结束活动“开火车”
师:“小朋友想的办法真多,我也来想一个好办法。我们来开火车吧。请你们把皮球放在体操圈里,我们绕着走。”
师:“呜……火车到站了。”
幼儿园小班体育教案 篇6
一、走:
1、自然走:
小小班:双脚交替自然地走
指导要点:步子稳健向前走动,目视前方,两臂自然摆动。
小班:上体正直、双脚交替自然地走
指导要点:挺胸,躯干正直,使颈、背在同一垂直而上,眼看正前方,步幅大而均匀,落地轻柔,两臂自然前后摆动。
2、变化走;
小班;向指定方向走
指导要点:设定幼儿比较感兴趣的标志物。
二、跑:
1、自然跑:
上体正直、双脚交替自然地跑
指导要点:步子迈开,落地轻柔,躯干正直稍前倾,两臂握拳屈肘前后自然摆动。
2、变化跑:
向指定方向跑
指导要点:设定标志物,在跑动中,要目视相去无几物,身体向前倾向前跑进,体会腾空感,两臂自然前后摆动。
3、走、跑交替:
走、跑交替100米
指导要点:(1)走—跑,听到跑的指令,下肢迅速蹬摆做出跑的动作,同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动,身体稍向前倾。(2) 跑—走 听到走的指令,迅速由跑转变为走,并调节呼吸。
4、追逐跑;
小班:在指定范围四散跑、追逐跑
指导要点:强调限制条件——指定范围。追者要求其讲究方法,逃者要求其有躲闪能力。
三、跳:
1、纵跳:
轻松自然地双脚同时向上跳
指导要点:屈膝预摆,蹬伸充分,落地缓冲。
2、行进跳:
轻松自然地双脚同时向前跳
指导要点:屈膝预摆,身体前倾,两脚同时起跳,同时落地。
3、从高处往下跳:
从25厘米高处自然跳下
指导要点:屈膝预摆,身体稍前倾,落地缓冲,注意身体平衡。
四、投掷:
1、投远;
单手自然地将沙包投向前方
指导要点:屈臂肩上投掷,沙包出手方向为前上方。
五、爬
手、膝着地自然协调向前爬
指导要点:同上。侧重点在两手、两膝的离地顺序上。
六、钻
能在65—70厘米高的障碍物下钻来钻去。
指导要点:低头、弯腰、屈膝。
七、队列;
一个跟着一个走,走成一个大圆
口令及指导要点:先设定一个范围,按顺时针或逆时针走。
八、综合:球原地拍球
指导要点:腕指放松,五指自然分开,用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。教育目标:
根据小班幼儿的身心发育特点及小朋友的各项能力发展水平,进行的教学活动设计。
1、初步学习走、跑、平衡、钻爬、等基本动作。
2、初步学习听口令、立正、稍息、原地踏步走。
3、了解一些安全知识;不去危险的地方玩,不做危险动作,不玩不安全的东西,不随便离开老师,集体,不随陌生人走。
4、能上体正直走,两臂曲肘在体侧自然跑,自然跳起轻轻落地,走平衡木时不左右摇摆,会互相滚接大皮球,钻过60CM高的障碍物,会两手两膝着地爬行。
5、在老师的带领下能按节奏做操,会听口令、立正、稍息,原地踏步走
幼儿园小班体育教案 篇7
活动目标
1、能模仿鸭子走路的动作,练习大步走和小步走。
2、能按照口令进行走路、跑步的交替动作。
3、提高动作的协调性与灵敏性。
4、初步培养幼儿体育活动的兴趣。
活动准备
1、自制“鱼”若干或用插塑玩具代替。
2、铃鼓。
活动过程
1、游戏——小鸭散步。
(1)教师扮演鸭妈妈带领“小鸭子”到草地上散步,做鸭走、鸭跑、扑翅膀、喝水等动作,进行热身。
(2)教师引导幼儿模仿鸭子大步走、小步走。
情境创设:鸭妈妈带小鸭子大步走上山坡,小步走下山坡,大步走过草地,小步走过小桥,跳进池塘游来游去做游戏,听到摇铃鼓就跑回家。
2、师幼共同玩游戏——狐狸来了。
(1)教师讲述游戏规则:鸭妈妈带小鸭子去山上做早操,然后到很远的“池塘”抓鱼,如果遇到坏狐狸,一定不要怕赶紧跑回家。
(2)教师与幼儿边念儿歌边做操:
大清早,做做操;(两臂由侧向下内绕环一圈)
伸伸臂,伸伸臂;(两臂侧平举,放下,重复一次)
弯弯腰,弯弯腰;(两手叉腰,上体向左、右各侧屈一次)
踢踢腿,踢踢腿;(两手叉腰,左右腿各踢一次)
蹦蹦跳,蹦蹦跳;(两手叉腰,两脚原地向上跳四次)
认真锻炼本领高。(左右脚原地踏步各四次)
(3)“小鸭子”来到“鱼塘捉鱼”,“狐狸来了”,并摇响铃鼓,“小鸭子”快快跑回家。
教师和幼儿一起庆祝胜利,做全身放松运动。
教学反思
在活动中,孩子们参与活动的积极性特别高,因为这是他们感兴趣的问题,只是个别孩子对这方面的知识欠缺,但是在活动中,他们能充分调动自己的各种感官来参与活动,我个人认为,这节课还是成功的。
幼儿园小班体育教案 篇8
教材分析:
喜欢小动物是孩子的天性,在日常活动中,当谈到他们喜欢什么样的.小动物时,我发现大多数幼儿对小兔子情有独钟,他们会情不自禁的学小兔跳,还边说儿歌边做动作。为了满足幼儿对小动物的好奇心,增强对各种小动物的了解,我们通过体育活动,借助情境模拟化的教学模式,发展幼儿双脚并拢向前跳的协调能力,同时学习将相同颜色的两种物体进行匹配,并且让幼儿体验与同伴一起游戏、一起劳动的快乐。
目标预设:
1、练习双脚并拢向前跳。
2、通过送蘑菇的游戏,体验劳动带来的快乐。
准备:
材料:红、黄、绿三种颜色的蘑菇,萝卜、青菜、黄豆等,红、黄、绿小兔房子3间,兔子头饰,事先布置好场地:动物菜园
活动重点:
教师采用自己示范及部分幼儿示范的方式,指导幼儿练习双脚并拢向前跳活动难点:幼儿练习双脚并拢向前跳,将相同颜色的两种物体进行匹配设计理念:
1、根据小班幼儿的年龄特点及兴趣爱好,并综合幼儿喜爱的共同点设计本节活动。
2、运用情境模拟及游戏的教学模式,活动中多请幼儿示范,体现以幼儿为主体,活动的强密度有层次性,符合小班幼儿的体育活动要求。
3、在体育游戏中渗透数学活动,通过送蘑菇的游戏,巩固幼儿对红、黄、绿三种颜色的认识,学习将相同颜色的两种物体进行匹配。
4、通过采蘑菇、送蘑菇,让幼儿学习劳动,运用游戏的方式,让幼儿体验劳动获得成功而带来的快乐。
活动过程:
一、室内活动幼儿与教师戴上小兔头饰,分别扮演兔宝宝和兔妈妈。教师创设语言情境:这几天天气越来越冷了,有可能还要下雪,家里吃的东西不多了,我们要多找点吃的东西回来好过冬天,你们和妈妈一起去找吃的好吗?教师带领幼儿到室外活动。
(分析:通过创设语言情境,角色扮演,激发幼儿采蘑菇的欲望以及参加活动的积极性。)
二、热身活动"外面好冷啊,我们先来运动一下,身体暖和了就有力气找到更多的食物了。"引导幼儿做伸手、踢腿、跳等动作,活动身体。
1、场景,自由探索"那边有一大片菜园,里面有许多我们喜欢吃的蘑菇,我们去采蘑菇好吗?""用什么办法采到蘑菇呢?"幼儿自由探索尝试跳着采蘑菇,并跳着回来。
(分析:运用小兔过冬的引,激起幼儿采蘑菇的愿望,并让幼儿自由探索采蘑菇的方法,充分体现以幼儿为主体,为幼儿的探索和发现了机会。)
2、重点指导,练习难点请个别幼儿示范采蘑菇,教师讲解(这个兔宝宝真能干,瞧他双脚并拢,用力向前跳,采到蘑菇又跳回来,我们也来学一学吧!练好了本领就能采到更多的蘑菇了)幼儿再次练习双脚并拢向前跳,鼓励其他幼儿跟学。
(分析:请个别幼儿示范,激发其他幼儿学习小兔正确采蘑菇的方法,通过幼儿与同伴之间的相互学习,体现生生互动。)
三、送蘑菇回家"采了这么多的蘑菇,我们把它送回家好吗?"
1、引导幼儿把蘑菇送到相应颜色的房子里。
2、教师和幼儿一起检查是否送错,并纠正。
(分析:通过送蘑菇游戏,巩固幼儿对红、黄、绿三中颜色的认识,学习将相同颜色的两中物体进行匹配。)
四、再次找食物,强化巩固"那边还有许多我们爱吃的萝卜、青菜、黄豆,我们把它们一起采回家,这样天气再冷,我们也不怕了!"幼儿双脚并拢向前跳,鼓励幼儿跳的快,跳的远。
(分析:引导幼儿再次找食物,让幼儿进一步巩固双脚并拢向前那跳,增强游戏的活动强度和密度。)
五、放松身体,结束游戏"采了这么多的好吃的,兔宝宝们都累坏了,我们相互按摩一下吧!"引导幼儿相互捶捶腿,敲敲背,放松身体。
幼儿园小班体育教案 篇9
【活动目标】
1、在游戏中,练习双脚并拢向前行进跳。
2、提高幼儿身体的协调能力,体验乐趣。
3、锻炼幼儿的团结协作能力。
【活动准备】
知识经验准备:知道班里饲养的小兔子的颜色,走起路来蹦蹦跳跳的,知道小兔喜欢吃萝卜以及熟悉相关的儿歌。
物质准备:黑色、白色、黑白相间三只小兔子,小兔贴饰,利用废旧地垫制作的大萝卜,布置活动场地
【活动过程】
(一)开始部分:扮演小兔子做热身活动,激发幼儿参与活动的兴趣。
1、帮小兔子搬新家,引导幼儿注意小兔子身体的颜色和怎样走路。
教师边将3只小兔子放进新家边引导幼儿观察:这里有几只小兔子?它们是什么颜色的?它们是怎样走路的?
2、扮演小兔子
教师引导幼儿选择喜欢的小兔贴饰:这里有这么多的小兔贴片,有小白兔、小黑兔,还有小花兔,你们想当什么颜色的小兔子,就拿什么颜色的小兔贴片贴在自己的衣服上,一起来当小兔子,好吗?”(教师有意识地引导动作协调、身体好的幼儿选择小花兔,协调性不好、身体相对较弱的幼儿选择小黑兔)
3、小兔子做热身运动
师:“小兔子们,咱们一起来活动活动吧”。
教师和小兔子们一起边说儿歌边做动作。
儿歌:“小兔陶陶真淘气,学学小鸡点点头,学学小鸭耸耸肩,学学小狗弯弯腰,学学小鸟踢踢腿,忘了自己怎样走,小兔子怎么走呀?蹦蹦跳跳向前走,蹦蹦跳跳向前走!”
(二)基本部分:在游戏中练习双脚并拢向前行进跳
1、拔萝卜,练习双脚向前行进跳。
(1)邀请动作协调的小兔子在大家面前跳跳,帮助小朋友找正确的双脚向前行进跳的方法
师:小兔子们,肚子饿了,咱们去找吃的吧。小兔子是怎么走路的呀?哎呀,这只小兔子跳的真好,快到前面来跳给大家瞧瞧。
恩,咱们就像他们这样,两只脚并齐来一下一下向前跳到萝卜地里去找吃的吧。
(2)小兔和妈妈一起拔萝卜
师:哎呀,有这么多的叶子,是什么呢?原来是大萝卜,咱们每只小兔子拔一颗萝卜吧。我拔的是棵红萝卜、你拔的是什么颜色的萝卜呀?
2、运萝卜,练习双脚并拢向前行进跳的动作。
(1)把大萝卜运回家。
①小兔子初步尝试双膝夹着萝卜向前跳。
师:咱们一起把大萝卜运回家吧!大萝卜放在哪里好呢?把萝卜放在两腿中间吧,试试还能向前跳吗?恩,咱们就这样让两个小膝盖把萝卜夹住运回家吧,小心别把萝卜掉出来。
②鼓励幼儿双膝夹住萝卜向前行进跳
师:兔宝宝们加油!可以慢点跳,小心别把萝卜摔到地上呀!
(2)小兔子放松活动
师:终于到家了,咱们吃大萝卜吧!洗萝卜,洗萝卜洗洗洗,切萝卜,切萝卜切切切,炒萝卜,炒萝卜炒炒炒,吃萝卜,吃萝卜吃吃吃。”
(3)鼓励小兔子双膝夹住萝卜跳到场地中间,再次练习双膝夹着萝卜向前跳。
师:这么大的萝卜咱们去找小花兔和小黑兔一起吃吧。
(三)结束部分:在“吃萝卜”游戏中做放松两腿的活动
1、小兔子们欢聚一堂吃萝卜
师:小白兔、小黑兔和小花兔又在一起了,真好!咱们一起吃萝卜吧。洗萝卜,洗萝卜洗洗洗,切萝卜,切萝卜切切切,炒萝卜,炒萝卜炒炒炒,吃萝卜,吃萝卜吃吃吃。”
2、小兔子们边吃萝卜边做放松动作
师:这么大的萝卜吃不完呀,咱们再包几个饺子吃吧。(边说儿歌边引导孩子们做放松动作)切切萝卜(放松胳膊),擀擀面(放松腿部),捏捏饺子(放松膝关节),捣捣蒜(放松腿部)。
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