以高考为主题的黑板报素材资料

时间：2024-08-20 08:00:17 进利黑板报我要投稿

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以高考为主题的黑板报素材资料

　　导语：在高考前夕的冲刺阶段，考生的精神状态和学习状态如何，对于充分发挥自己的聪明才智，在高考中取得最佳成绩至关重要。如何能拥有良好的心态，掌握正确的学习与考试方法，轻松迎考呢?语文迷小编带领大家去看一下吧~

以高考为主题的黑板报素材资料

　　以最佳状态迎高考

　　一、调整高考心态

　　高三学生，尤其是高考最后冲刺阶段的考生，身心承受着巨大的压力，这压力既有每天的书山题海，又有来自社会的方方面面，既有家长、老师的厚望，又有面临自己人生重要的抉择。所以，这个阶段，学生往往会情绪烦躁、焦虑，以至于无法专心做好复习工作，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成负面影响，直接影响高考。因此，调整好心态，提高自信，合理抑制情绪烦躁，在考前的一个月显得十分重要。

　　1、建立志在必得的信念。乐观积极的态度和“天生我材必有用”的坦然心态，能以豁达的态度来看待高考期望值目标定位的得与失。根据自己平时的实力和近几次模拟大考的成绩，客观的、实事求是地将高考目标定位，力争恰如其分；定位过高，就有可能为难以达到目标而产生浮躁、影响考试发挥，过低又可能失去应有的前进动力，影响潜能的发挥。

　　2、要正确认识和对待考前的紧张和焦虑，因为这是人正常的生理反应。大量事实证明，适度的紧张与压力对完成学习任务、考试取得好成绩有它积极的意义。

　　3、考生要学会自我减压。学习之余能主动与同学、老师、家长、亲朋好友交流沟通，聊聊天，谈谈心，将自己的心里话说出来，将内心的苦衷与烦恼说出来，这样能让压抑的心情得到释放，并从中得到他人的开导、鼓励与支持；也可以采用其它合理方式发泄内心的苦闷与焦虑。例如：运动、找模拟物品出气、大喊大叫、唱歌、哭泣等多种形式，也可适当听一些轻音乐，或者通过回忆过去孩提时的欢乐或曾获得成功时的情景，或想象美好的自然景色，美好的前途等来唤起积极的情绪。考生也可用中国科学院心理研究所王极盛教授用于增强自信的高招，如：学会微笑，笑对人生，挺胸抬头走路，运用积极自我暗示，不攀比，不打疲劳战，不迷信等增强自信，还要善于保护自信，例如，考前10天左右不再去啃难题。

　　4、我认为：对考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长应当为学生排忧解难，以朋友身份给予考生更多的真情关爱。无论自己的小孩成绩如何，高考成败与否，只要他们尽力了、拼搏了，就应当对他们辛勤学习给予充分的尊重、理解和认可。作为家长，在高考前夕的冲刺阶段，千万不能表现出“考试焦虑症”而感染孩子，应做到“内紧外松”；二忌唠叨不休，整天把高考挂在嘴边，更不要用“前途、没出息、争气”等言语刺激孩子；三忌期望过高，施加无形压力，只能适得其反，或者盲目攀比，不要对孩子说xx学生学习如何勤奋，成绩怎么怎么好，而增加考生的逆反心理和自卑心理，同时也要注意家庭环境或氛围不能反差太大，衣食住行基本保持原样。总之家长应创造一种宽松、和谐、温馨的氛围，确保考生以良好的心态、健康的心理、带着关爱、充满自信、轻松地参加高考，定能取得最佳的考试成绩。

　　二、正确的学习方法

　　在高考前后的冲刺阶段，考生除了要努力调整好心态外，还要掌握正确的学习与考试方法，在离高考短短最后二三十天，能否最大限度地挖掘自己的潜能，提高学习效率，成绩稳中求进。关键的应该注意以下几点：

　　1、制定合理的复习计划：

　　尽管时间短暂，仍要认真制订合理的复习计划，包括复习内容、复习目标、复习时间分配，尽可能在复习内容以及要达到什么程度上细一点，制订复习计划目标不能太高、太满，要留有余地，切实可行，复习内容也不能太繁杂、主次不分，要突出主干知识、知识重点、高考热点，并且所有的复习任务都必须在6月3日前全部结束。

　　2、后一阶段的复习在方法上要“回归课本，夯实基础”，在经过第一轮与即将结束的第二轮复习建立了完整科学的学科知识体系的基础上，重点是加深理解，突出知识的应用，以提高解题能力、应变能力，并掌握解题技巧，因此每天解题训练是必要的，仍要做一定量的题目，但切勿盲目乱做，应尽可能在老师的指导下，精选试题，注重针对性与实效性，注重掌握各种题型的解题方法与技巧。

　　3、查缺补漏。根据过去的复习情况，对照各科考试大纲与考试说明，看还有哪些遗漏和疏忽、薄弱和缺陷，要及时补上。

　　4、旧知再现。为了避免遗忘，对前面学过的知识，尤其是记忆性的知识、典型习题的解法和复习记录要重新翻阅一遍。

　　5、合理安排时间，调整好生物钟。离高考越近，越要保持充足的睡眠与充沛的精力，适当压缩学习强度，在后阶段的复习中晚上尽量不超过11点半，并逐渐缩短晚上学习时间，到了最后一个星期，复习的时间与科目最好能按高考时间和科目来安排进行，上午复习语文、理(文)综，下午数学、英语，以让考生的大脑提早适应并形成习惯。

　　6、家长在后一阶段不仅要创造一个轻松、和谐、温馨的家庭氛围，还要做好后勤保障工作。特别是关注考生的身体健康，合理调整饮食结构，注意饮食卫生，加强营养，让考生多吃些蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食品，以增强考生自身机能和记忆力，保持良好的竞技状态。相信今年6月定是一个阳光灿烂、充满激情、放飞理想的好季节。祝高考成功!

　　一、高考前饮食巧搭配

　　1、考生应怎样吃才够营养？

　　一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入攘？600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。如把餐次安排为一日五餐，五餐的能量分配为早餐20％，课间餐10％，午餐和晚餐各30％，晚点10％。

　　2、是否每餐都要吃主食？

　　大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，但脑组织内的糖元储存量极少，仅够维持大脑几分钟的活动，因此，为了提高复习迎考的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。

　　3、考试前要补充健脑食品吗？

　　要使大脑有效地发挥各种功能，保证好的学习效果，就要不断地从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等。含有以上营养物质的食物包括鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。这些食物可以增强大脑的记忆力，使人精力充沛。

　　4、蔬菜、水果须每日补充吗？

　　考生最好能每天进食适量蔬菜、水果，原因是蔬菜和水果含有丰富的维生素c、维生素b1、维生素b6、维生素a、食物粗纤维等。维生素b1、b6是大脑能量代谢所必需的营养物质；维生素c可增强抵抗力，减轻疲劳；维生素a对视力有好处；蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，防止因学习过度紧张而引起便秘。

　　5、考生喝什么饮料好？

　　考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。

　　6、失眠吃什么好？

　　失眠者可选用以下方法进行调理：

　　（1）临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶；

　　（2）睡前进食小米粥；

　　（3）用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；

　　（4）取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，圆肉10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。

　　二、高考前饮食：五忌二宜

　　离高考的日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心。北京协和医院营养科副主任于康，提出的几点“考前饮食要义”：

　　1、考前食谱忌大变。

　　考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　2、饮食最忌减主食。

　　考生饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

　　3、吃鸡忌吃皮。

　　考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，于康推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

　　4、咖啡会导致尿频，高考切忌。

　　考生考前应多喝水，每天要保证1500—2000ml的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠。于康特别提醒在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　5、零食忌选坚果类。

　　于康告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，为此于康建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

　　6、每天宜吃2个水果。

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议：“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”

　　7、厌食宜用“羊吃草”法。

　　考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

　　三、专家对高考生饮食提出建议

　　考生应怎样吃才够营养呢？

　　——专家特意开出了一张“高考菜单”。

　　1、考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡。

　　2、一日三餐更应讲究科学用餐。早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量。午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素c。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜果汁，其它如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。

　　3、有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

　　高考标语

　　1、太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。

　　2、脚踏实地沉着备战，相信自己相信未来。

　　3、人好学，虽死犹存；不学者，虽存犹灭。

　　4、决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

　　5、不经风雨怎见彩虹；敢搏则过，爱拼才会赢。

　　6、练习就是高考，高考就是练习。

　　7、不思，故有惑；不求，故无得；不问，故不知。

　　8、天道酬勤勤能补拙，拼搏一年天高地阔。

　　9、把握现在，就是创造未来。

　　10、考前一个月就是冲刺。养兵千日，用兵一时。