如何养成良好的视力

时间：2022-10-08 17:13:31 少儿百科我要投稿

如何养成良好的视力

　　相信每一个人都希望自己的眼睛视力能够好一些，因为如果眼睛视力不好的话，会让一个人看东西十分模糊，这时候只能够借助眼镜才能够恢复视力。其实大多数人都存在假性近视的问题，这时候通过慢慢调理的话可以有效将视力调理恢复。下面就给读者朋友们讲解了让视力变好的小方法。

　　如何养成良好的视力1

　　1、要多提倡望远训练

　　提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

　　2、读书写字时应坚持“二要”、“二不要”

　　“二要”是:

　　①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30-35厘米。

　　②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿;

　　“二不要”是:

　　①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。

　　②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

　　3、提供良好的家庭采光、照明

　　学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在80-100勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

　　4、采用熨眼法提高视力

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　5、眼呼吸凝神法可以让眼睛恢复视力

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　保护眼睛的饮食原则有哪些

　　多吃含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　多吃含维生素B群的水果。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃多吃含维生素C的水果。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　日常保护眼睛的方法有哪些

　　养脑明目。每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的.屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

　　药枕健目。在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。

　　足浴惜目。中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。

　　用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

　　如何养成良好的视力2

　　预防视力下降要先从改变个人习惯开始，避免用眼过度，并注意定期检查。视力丧失主要发生在青年或老年人。因此，预防视力丧失已成为全社会关注的问题。视力可以通过以下方式提高。

　　1、改变个人习惯，尤其是眼睛习惯，避免过度使用眼睛。注意眼睛卫生，纠正不良的用眼睛习惯，保持正确的书写和阅读姿势，阅读时保持1英尺以上的距离，阅读使用眼睛不超过1小时。走路或骑马时不要躺下或看书。照明应为标准照明，不得太暗或太强。教室应有足够的光线，多开窗户，照明灯不应挂得太高，黑板表面不应反光，有利于避免视觉疲劳。加强体育锻炼，坚持课外活动，增强体质，提高健康水平，有利于视力修复，避免视力下降。确保充足的睡眠、工作和休息，少吃甜食，这有助于防止视力下降。

　　2、定期检查，及时处理视觉问题。定期检查视力，发现原因，视力下降及时干预。常规验光。如果发现屈光不正，及时佩戴合适的眼镜并进行矫正。老年人应定期检查视力，如有老年眼病应及时干预。一般来说，为了防止视力下降，应该在平时注意眼睛卫生，养成良好的眼睛习惯，并在眼睛不适时寻求医疗咨询。视力丧失常见于：屈光不正、屈光参差、角膜疾病、晶状体疾病、葡萄膜疾病、青光眼、玻璃体疾病、视网膜病变、视网膜血管疾病、黄斑病变、视网膜脱离、视神经病变、慢性眼内炎、全眼炎和其他眼病，以及颅内肿瘤和血管疾病慢性中毒性弱视等全身性疾病。视力丧失可能是暂时的或永久的，有些是可恢复的，有些是不可恢复的。

　　通过养成良好的眼部习惯、均衡饮食、药物治疗等，可以暂时恢复视力。此外，可以吃更多对眼睛有益的食物，主要包括鸡蛋、胡萝卜、深色蔬菜等。

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