秋老虎养生禁忌

时间：2024-08-07 20:49:48 志彬国学常识我要投稿

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秋老虎养生禁忌

　　秋老虎是指立秋过后天气温度回升的一种现象。初秋时节余夏湿热未散，连续晴热天气将持续出现。除了防暑以外，空气湿度变低干燥日益明显，容易出现便秘、咳嗽、口干舌燥等不适症状。那么秋老虎养生吃什么?这其中又有什么禁忌呢?让我们一起了解一下吧。

秋老虎养生禁忌

　　忌无病乱补

　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

　　忌多多益善

　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　忌以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　忌越贵越补

　　“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

　　忌凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　忌重“进”轻“出”

　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　忌恒“补”不变

　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　“秋老虎”是指立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。在这一时期，天气依然炎热，但气候逐渐转凉，昼夜温差变大，燥气逐渐盛行。针对“秋老虎”的特点，以下是一些养生禁忌：

　　一、饮食禁忌

　　避免生冷食物：虽然天气仍然炎热，但应避免过多食用生冷食物，如冷饮、冰镇水果等，以免损伤脾胃阳气，影响消化功能。

　　减少辛辣食物：辛辣食物容易助长肺气，导致肺气过盛，出现上火、便秘等秋燥症状。因此，应适当减少辣椒、花椒等辛辣食物的摄入。

　　慎进补：虽然秋季是进补的好时节，但“秋老虎”期间气候仍然炎热，不宜过早或过量进补。应以润燥、补肺、养阴为主，适量食用滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等。

　　二、生活习惯禁忌

　　避免冷水冲身：虽然天气炎热，但应避免用冷水冲身或洗澡，以免湿气侵入体内，影响健康。建议洗温水澡，有助于促进血液循环和排汗。

　　不要剃光头：头发是人体的天然保护伞，剃光头并不能起到降温的效果，反而会增加皮肤吸收的热量。因此，应保留适当的头发以遮阳挡物。

　　不要露三个部位：脖子、后背、脚部是血管最丰富的地方，应避免穿着过于清凉的衣服暴露这些部位。秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，可能引发危险。

　　三、运动禁忌

　　避免剧烈运动：立秋后应适度运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。剧烈运动不仅伤阳气，还可能对心脏造成伤害。建议选择舒缓的运动方式，如太极拳、瑜伽、步行等。

　　不要在室外做剧烈运动：室外高温环境下进行剧烈运动容易导致中暑和脱水。建议在室内或阴凉处进行运动，并注意补充水分和电解质。