观哈佛大学公开课《幸福》后有感
犹豫过，要不要现在就写下这些东西。因为原计划，重新看一遍，并系统整理后，才拿出来见人。但既担心自己日后又因为这样那样的不是事情的事情耽误了懒惰了，又想早日与别人分享这些东西，所以，直接写一点吧，简单，直接，实用。
Tal在讲到这点时，卖了很大的关子，答案揭晓时，哗然——每周四次，每次半小时的体育锻炼；每天十五分钟的冥想；每天睡足八小时；每天至少十二个拥抱。做到以上这些，会更幸福。
体育锻炼。似乎所有人都知道，体育锻炼的重要性。似乎所有人都会在身边至友亲朋身体出现问题时，生出锻炼的想法。又似乎大多数人都不会将这件重要而不紧急的事情，尽早并切实付诸行动。Tal用数据论证了，体育锻炼对抑郁症的治疗与恢复作用，对学生体重和成绩等的影响和改变。并用自身作为例证，说明了锻炼和不锻炼的身体和精神上的显著差异。我不想发出一句虚无的呐喊，因为，我不是一个积极锻炼的人。因此，我怀念，曾经有一段日子，几乎每天跑步。
冥想。替代方法是，深呼吸。Tal做瑜珈，所以，我想，他的冥想，更多的是与瑜珈相关的。其实，佛教里有冥想，气功里也有，太极里？不清楚。冥想，听起来很神秘，或者说很虚的东西，其实，是可以务实的。唐德刚在《书缘与人缘》里提过，姐姐曾经受到了严重的身体和精神上的打击，一度很萎靡，但后来，他再见到姐姐时，发现姐姐活力充沛，比实际年龄要年轻许多岁。如果这话是从别人口中说出来的，我很可能会觉得夸大其辞。但一个专于口述历史的'学者，一名国外大学的教授，胡适先生的弟子，尤其是，当你读过他那本称不上是历史文献的集子时，你会相信，唐德刚的文字。有时，看起来很虚的东西，不见得不起作用。有时，对待国内传统的东西，不该戴着有色眼镜。
睡眠。睡觉？谁不睡？睡觉？不浪费时间吗？仔细想想，每天能够睡足八小时的，好像并不普遍。我自认为做学生以来，时间较以往宽松许多，心情也较以往放松许多，但算下来，也很少有睡够八小时的时候。不求上进的单身汉尚且如此，就更不用说那些课业负担繁重的学生，那些上有老下有小的中年人，那些有大把时间但却没有了睡意的老人。其实，睡足八小时，并非不可能，如果，我们能把泡在网上的时间减少些，把浸在肥皂剧中的时间缩短些，事业狂们把睡眠是浪费时间的观念调整下。
拥抱。看到此，写到此，或每每想到此，我都免不了心痛。虽然，自己也知道犯不上、不值得。想当年，因为工作关系，送两个老外去机场。临上车前，我主动拥抱了那两个老外。我是想以老外喜欢接受的方式，表达一个中国人对他们的感谢与欢送。我是以工作人员的身份，想做好我该做的能做的事情。哪怕，在那之前，甚至到目前为止，我拥抱过的异性，用一个手就记得过来。我为工作的付出与牺牲，换来的是……许久以后我才知道。我那时才透过别人的暗示，从那些风言风语的人嘴中知道，原来，我也是可以自轻自贱、沾花惹草、水性杨花、风流成性的。感谢他们，在此之前，我从来都不知道，我那样成长起来的人，我那样熏陶出来的人，还有这样的潜质。因为有了这样的记忆，所以，不敢说更多，提倡更多，哪怕只是转述别人的话。
幸福课，二十三讲，每讲不到八十分钟，传递给我的，远不止这些。推荐给有时间有精力有心情有兴趣的朋友，值得一看。