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养生心得体会

时间:2024-06-08 03:29:28 赛赛 心得体会 我要投稿

关于养生心得体会范本(通用11篇)

  从某件事情上得到收获以后,就很有必要写一篇心得体会,这样有利于培养我们思考的习惯。那么如何写心得体会才能更有感染力呢?下面是小编为大家收集的关于养生心得体会范本,希望对大家有所帮助。

关于养生心得体会范本(通用11篇)

  养生心得体会 1

  孔子一生大部分时间不得志,经历了许多政治纷扰,生活纷扰,可是他仍活了73岁。人生七十古来稀,应该说,孔子是长寿的,这与他晚年有一套养生术有关。

  心胸开阔以养性 孔子曾以三十而立……六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年(老年食品),自己的行为能把握得住,也能放得开,进入一个人能解脱一切的状态,这时,不为世事所困扰,对一切顺境、逆境都看得很开,变得眼界高超,虚怀若谷。

  但这又不是看破红尘,消极避世,而仍然是积极进取,追求理想,享受生活乐趣。所以孔子晚年还致力于编撰《春秋》,不倦地学习《易》,以至韦编三绝,还继续给弟子上课。 有一次楚国大夫叶公问孔子的学生子路:你们的孔夫子是个怎样的人?子路一时不知怎样回答人。

  孔子知道了这件事后对子路说:孔子这个人啊,发愤时可以忘了吃饭,高兴时什么忧愁都扔掉了。他啊,连快要老了自己还不知道。(《论语.述而》)应该说,正是这种开阔的心境使孔子获得了长寿。 饮食讲究以养生 孔子晚年饮食很讲究,有八不食的习惯,从现在的保健(保健食品)、饮食卫生观点看,大部分也是正确的,要求高的。

  这八不食分为三类: 一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。 二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不时新的菜蔬不吃。 三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。 这八不吃,对饮食卫生的要求很全面,对当代人也是一种启发。 孔子还很强调吃相,他说:食不语,寝不语。就是吃饭时不要说话,睡觉时也不要说话。

  孔子有句名言:食不厌精,脍不厌细。食指粮食,脍指切碎了的肉。这句话的意思是说,要多吃经过精加工的粮食,吃的肉切得越细越好。这是大有道理的。老年人的`牙齿不好,肠胃的消化(消化食品)功能也大大减弱,食物太粗,肉不切细,不煮烂,便咬不动,会引起消化不良症。

  孔子晚年坚持了这一饮食原则,保证了营养的摄人,是他长寿的重要保证。 孔子的这句话还可作另一种理解,那就是老年人要多食用美食。美食就是经过精巧烹调,色香味俱全的菜肴,能刺激人的食欲,使人胃口大开。现代很多营养学家都主张:保健食品应该是美食,如果经济条件允许,我们应提倡家庭美食。 家庭也可以制作美食。美食x细以颐年,对老年人来说,这不是一种奢求,而是养生的需要。

  养生心得体会 2

  说起选择这门课的初心,大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣,除了常见的传统文学之外,还希望从更多形式进行了解。走近课堂之前,我一直以为养生只和中医穴位有关,对这门课的认识也仅限于同学介绍中的上课轻松、老师温和。一个学期过去,我从中得到的收获比想象的更多,除了基本的养生知识,更重要的是观念的更新、态度的转变,是对我日常生活的潜移默化的影响。

  回顾

  在课堂上,我接触了很多充满禅意的词语,比如意形结合、天人合一,也尝试了很多未曾听说的活动,比如正念行走、身体扫描、导引保健功等。而其中给我印象最深的,就是正念观呼吸。 正念呼吸要求我们把注意力集中在呼吸上,感受气体流通的过程,看似容易,实际坚持下去却很难。最开始的时候,我总是胡思乱想,觉得时间过得太慢,完全无法静下心来;或是昏昏欲睡,大脑陷入休眠状态。而后的几次练习,我开始有意识的控制自己的思想,渐渐地杂乱的念头便越来越少了。正念的方法在生活中也有很大所用,在情绪急躁的时候,我会通过它让自己平静下来;压力过大而失眠的时候,也可以用它放空念头,让自己放松地养足精神。

  生活

  在我看来,“活在当下”与随波逐流是完全不同的,前者是一种智慧,后者则是一种软弱。所谓身心合一,意味着人的心态决定了他的选择,选择决定了他的行为,而行为最终构成了他的命运。 每学期都会有这么一段时期,课程排满、考试集中,各种社团活动也纷纷开展,紧张的节奏让人手忙脚乱,不管在做什么,我时刻都在想着这一周有什么需要完成的任务,担心自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力,但带来更多的是负面情绪,并不能帮助我走出困境,唯有活在当下、身心合一,尽心专注于眼下所做的事情,才能发挥自己最大的潜能。

  同时,“活在当下”也是治疗拖延症的`一剂良药。生活轻松时我们往往又会走向另一个极端,觉得自己有大把的时间可以耗费,怠于做任何事。现在我明白,当下的每一分自由的时光都需要把握,身边的每一分美好和愉悦都值得珍惜,如果总是妥协于内心的懒惰,寄希望于明天,就会丧失主动选择的机会,被未知的变数所左右。

  感受

  恍然间已临近期末,体育课也即将结束了。在这里,我遇到了和善而耐心的老师,听到了新奇深奥的知识,也在交流感受的环节里和担任体测志愿者的过程中,认识了更多的朋友。不得不说,老师非常有行动力,当提到有同学建议进行户外活动的时候,立刻带我们前往北湖,来一场说走就走的运动。虽然一圈跑下来很累,但是对缺乏主动锻炼的我们来说,也是必要的练习机会。几次下来确实有

  所收效,不断提高的长跑成绩让我很开心也很感激,算是不负明媚春光。希望老师以后能多增加一些不同的教学内容,让课程更丰富起来。

  或许我对动作的掌握还不标准,对知识理解还很浅薄,但通过这些基本功,我学会了如何用积极观念看待生活。正念练习“活在当下”的精神,导引保健功“柔和缓慢、连贯圆活”的标准,让我明白快是一种能力,而慢是一种态度。与其在匆忙庸碌中一笔带过,何不将急切的脚步放缓,细细品味沿途的美好风景,给心灵添一份优雅从容呢?

  养生心得体会 3

  这学期我选修了传统文化与养生这门课,使我对中国传统文化有了新的认识,同时也对养生与文化之间的关系有了更深层次的了解。中国有着五千年的历史文化精神,不仅是在文学上,武术上,还是在思想上都有着很深的造诣,而其中也包含了很多养生的道理,在这几个星期的上课中,我了解到了阴阳八卦的奥妙,还有佛家思想的博爱精神,还有道家的思想,身体内部的器官还有穴位,更有很多互动,了解到许多养生的方法,包括太极拳,和走路的方法等等,在同学的演讲,我也了解了茶文化,酒文化,食物,服装,藏传佛教等知识,使我受益匪浅。

  以前的`我不是特别了解中国的文化,因为自己学的是工科,对历史文化不是很有了解也不是特别有兴趣,但是学习了之后我想法发生了一些改变,也产生了很多乐趣,传统文化是我们祖祖辈辈积攒下来的文化知识,内容丰富,传达的意思也各有不同,儒家道家的思想,而我们作为后辈,更应该了解并发扬这些文化,代代相传,并能在工作和学习中真正的应用到这些,在养生中结合这些文化,是我们不仅能锻炼身体,更能理解文化的精髓。

  再者谈谈我对养生的看法,所谓养生,通常解释为保养、养护生命之义。不仅是对身体的锻炼养护,同时也关注人类的心理世界和情感世界,对道德品质、精神世界的修炼与维护,在课堂上我们看过一个近一百五十岁的老人的片段,是我印象深刻,精神不仅要达到一定的高度,修身养性,还有锻炼身体,了解文化,朗诵经文,平和自己心境等方面都做到才能达到较好养生的效果。

  总之这门课让我受益匪浅,对我以后的生活和学习都有很大的影响,中国五千年的文化博大精深,虽然我只晓得其中一小部分的道理,还有很大一部分需要我去探索和了解,对于中国的传统文化我们需要去其糟粕,取其精华。我们的祖先为我们留下了一笔如此宝贵的财富,我们应该继承并发扬其中优良的传统,与养生等融会贯通,为我们的生活和学习服务,让我们身心都更加健康。

  养生心得体会 4

  “养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。什么叫养生?怎样养生?大家都知道保持健康,放松身心便叫养生;均衡营养,多多运动便是养生的两大“门派”。但是,大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢?在马路上,在车上,在中国都市的任何一个角落,都可以发现低着头玩手机的人,而我,也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。

  记得妈妈买来第一部智能触屏手机时,我便兴奋得不得了,抱着手机就是撒手,好像那是自己的一样,从那开始,我便迈入了“手机族”的大门。我下载了好多游戏,每天一放学便开始尽情地玩,我陶醉在手机的世界里,不过,好景不长,我便尝到了苦头。

  渐渐地,我的眼睛开始看不清黑板上的字,连看电视都要把眼睛眯成一条缝。我开始害怕起来,父母多次要带我去医院检查,都被我拒绝。终于,在一次寒假中,妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院,经过好一番折腾,我才被确诊为“假性近视”,所谓的“假性近视”,其实就是近视不到一百度的统称。医生说,不到一百度,不配眼镜。只要少接触电子产品,多远眺,还是有机会恢复视力的。听完这番话,妈妈又庆幸又担忧,庆幸的是,我的眼睛还有回复的机会;担忧的是,会不会回复不过来。

  从那以后,我对接触电子产品的'次数有了克制,不再像以前玩的那么频繁,时间也有了克制。我的近视度数控制在一百度左右,不再上涨。

  眼睛是心灵的窗户,可以见证四季的交替;可以探索未知的领域。养生第一步,便是保护好这双眼睛。让我们打败“低头族”和“手机族”,重新让生活充满阳光吧!

  养生心得体会 5

  人们常说:“立春天渐暖,雨水送肥忙。”一年之计在于春,春季如何看雨水。对农民来说,雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期,而我们的生活也充满了新的希望。根据雨水节气对自然界的影响,雨水节气人们养生应该重在调养脾胃。

  饮食调节:雨水节气尽管理论上降水的机会增加,但气候仍然干燥,容易出现口舌干燥、嘴唇干裂,因此,除了通过足量喝水来补充水分,每天要吃蔬菜、水果来以补充水分。在南方,蔬菜已经开始上市,最好选择新鲜的深颜色的蔬菜,豌豆尖、红菜苔薹、绿菜薹、鸡毛菜等绿色蔬菜;水果选水分多的,如柑橘、柚子等。

  据营养专家马冠生介绍:这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。尽管天气开始转暖,但早晚的气温还比较低,首先应该:

  保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的'形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

  起居劳逸调摄:起居有常,劳逸结合。天气转暖,要增加户外活动,维持健康的体重,即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

  忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

  养生心得体会 6

  每年有三个属于妈妈的节日,你要问我是什么节啊?我肯定会回答你:妈妈的生日、妇女节、母亲节。你们有没有发现,在这其中,除了妈妈的生日,其次就是母亲节了。因为母亲节是只有妈妈能过的,是妈妈们的“专利”。所以,我想要在每一年母亲节都给妈妈一个不一样的惊喜。

  上星期六,为了这周的母亲节我冥思苦想,还是想不出好点子来。突然我看见外婆在看有关与养生的电视综艺节目,我也凑过去瞧了瞧。“咦!”我突然看见,“醋泡黑豆”其主要功效就是调养身体,令我们的头发、眼睛、皮肤、肾等获得很好的保养,加上做法比较简单。我心想,妈妈这几年为我付出的可不少,我何不也做个醋泡豆,来送给妈妈。于是,我认真地盯着电视屏幕,把中医说的.每一句话,每一个字都记在脑子里,之后便开始行动。

  我先翻出300克的黑豆和200克陈醋,然后再将黑豆放进锅里炒,将其炒好的黑豆冷却,再找出了较大的一个玻璃罐,将醋倒进去,炒好的黑豆也倒进去,放进冰箱泡七天。这周六,我打开这个“养生宝罐”,尝了一颗醋豆。“酸极了!”我赶忙藏起来,不让妈妈发现。第二天母亲节,我早早地起了床,为妈妈煮了一碗可口的小米粥,旁边还放了一小盘醋黑豆。准备就绪,这就叫醒妈妈,让她来吃早餐。妈妈惊呀地发现醋黑豆,问我:“这是什么呀?”“哦!对了!这是养生黑豆,可以美容,也可以让身体健康。”“好吧,妈妈尝一个。”我用期盼的眼神看着妈妈吃。“嗯,蛮酸的,乖孩子妈妈每天坚持吃,身体才会棒棒的。”说着,妈妈用欣慰的眼神看着我,我的心里顿时涌出了一鼓暖流。

  有时,爱是一件很简单的事,只有你肯去做,爱就在你身边。在此,我祝所有的妈妈们,母亲节快乐!

  养生心得体会 7

  阳春三月是绿的世界。在这绿色的天地中,空气十分清新,空气中负离子含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走,转一转,会有一股清新的空气扑面而来,沁人心肺,久而久之,必能使气血冲和,心宁神安,从而使阴阳协调,气机顺畅,达到养生保健的目的。

  三四月间,春光明媚,芳草萋萋,繁花似锦,置身其间,能帮助长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神,因繁重劳作而引起的气机紊乱状态必然有所改善,疲乏忧愁会在不知不觉中消然离去,人的心理状态自然也得到充分调节,创造性灵感也可能纷至沓来,这对于养生保健是大有益处的。

  春天是万物生长的季节,人类也不例外,只要顺应这一自然规律,投身于春游踏青的运动之中,必将助阳气生发,改善机体的`新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量得到增强,筋骨也变得更加灵健。常春游踏青者,还可改善睡眠,消耗掉一些过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。

  然而,为防早春乍寒和绵绵的春雨,出游时务必注意保护身体,要备足衣服和雨具,以防不测风云使身体受凉,引起感冒等常见疾病。如外出野炊,则须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。在野外小憩,切不可坐冷湿之地。万一受凉,归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服,以祛风散寒,预防感冒。另外,还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足,睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

  唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。在这一元复始,万象更新之时,到野外去郊游踏青,绝对是人生中极富情趣和养生意义的雅事。

  养生心得体会 8

  快乐是一种心灵的感受,是一种身心健康的精神状态,是一种积极健康的心境。快乐是一种幸福的感觉,世界上没有比快乐更使人美丽的化妆品,快乐存在于我们生活中的各个角落,我们的生活中并不缺少快乐,只是缺少体验和感悟。

  法国作家罗曼·罗兰曾经说过:“留住快乐,忘记烦愁,这就是我们找到快乐生活的秘诀之一。”生命中,快乐是最重要的,它影响着我们的生活,也影响着我们选择如何生活的态度。

  曾经听过一个故事:一个长得很丑的女孩,常被别人取笑她长得丑,她因此活的`很自卑,不敢出门见人。一天,她偶遇佛祖,佛祖吃简单的饭菜,穿粗布的衣裳,住简陋的地方。女孩以为清苦极了,却在佛祖的脸上,看到安然与满足。她不解地问佛祖,佛祖,你为什么快乐?

  佛祖笑着反问她,我吃得下睡得着,我为什么不快乐?

  女孩突然明白了,快乐原是握在自己手中的,她活她自己,没有必要替别人的取笑买单。他不再在意别人异样的眼光,不再在乎别人的嘲弄与讽刺,大大方方地出入一些场合,常常说一些幽默的话语,并笑得阳光灿烂。渐渐地,她成了受欢迎的人,她拥有了很多朋友,她的长相被人忽略,大家记住的,是她的乐观和开朗。而她的朋友,也因她的这种乐观精神而整天充满着快乐。

  所以说,若你是个幽默而乐观的人,那注定你将是一个充满快乐的人。幽默和乐观,是快乐的细胞,是交流的润滑剂。而一个会微笑的人,那注定你也将是一个充满快乐的人。你将笑传递给了别人,同样也会将快乐传递给别人,让他们也快乐起来。

  然而,生活中的快乐是丰富多彩的,快乐常常伴随着我们。就像当父母用慈爱的伞为你撑起一方晴空时,你会感到“有家真好—我快乐”;当同学用贴心的话安抚你孤独的心境时,你会感到“有朋友真好—我快乐”;当欢歌笑语飞出课堂洒在山间野外时,你会感到“有这样的活动真好—我快乐”……“快乐”是一种心灵的体验,“快乐”是一种幸福的感觉。

  养生心得体会 9

  提及修养,人们可能并不陌生,修养是一种自然生发的高雅气质,是一种质朴美好的精神境界,是一种最为真实的美丽。

  父亲带我到餐馆就餐,餐馆里面密密麻麻的坐满了人,人们谈天说地,嬉闹,碰杯之声不绝于耳。,我们找了个位置坐下,点了些菜,便开始了午餐。突然,一声清脆的响声响起,我转眼一看,原来是服务员上菜时不慎将,桌边的茶杯盘坐于地,茶水溅了桌旁两位顾客的衣服上。服务员顿时惊慌失措,他忙找来毛巾,一边连连道歉。一边擦拭顾客衣服上的茶渍,两位顾客脸上都含着一丝愠怒。

  服务员还未擦干净,左边那位正在抽烟的顾客安纳不住了,啪的一拍桌子,桌上的餐具震得哗啦哗啦直响。他冲着服务员大吼道,你这小青年真没出息,上菜都能打碎东西,我这衣服上千元的,你弄坏了赔得起?

  服务员脸红了,她的嘴里不停的念叨着:对不起,对不起,我实在是小不心,我一个月也就几百元的工资,哪能赔得起啊。对不起了,对不起了。而那位顾客仍然仍然不依不饶。(原创作文 )

  看到这一幕我很生气,既然服务员已经这样诚恳的道歉了,又何必如此对待她呢?我愤怒的向这位顾客看见身着一件黑色毛领皮衣,一条时髦的`牛仔裤,脚蹬一双程亮的皮鞋,手指掐着半个没有抽完的烟,吐了一个烟圈,我再也不在这里吃饭了,拿起包转身就走。

  他旁边那位顾客则截然相反,他先把裤子上的茶水擦干净,然后走到服务员的身旁,拍了拍她的肩,说,小伙子,干什么事认真才是。其实我也不应该将茶杯至于这边。说着,他俯下身去,把服务员收拾好打碎的茶杯,微微一笑,转身而去,服务员的点了点头,感激的说,谢谢你谢谢!我情不自禁的朝她看去,普通的工装,旧的运动鞋,似乎很朴实,很简单,但是在这句彰显了他的修养。

  因为修养,所以美丽。因为修养,所以优雅,这便是修养的魅力吧!

  养生心得体会 10

  忙碌也是滋养生命的一种方式真的是有种崩溃的感觉,受不了。

  有的人活着,他已经死了。是的,他已经死了。每一天过得生活是一模一样,刻板式的生活。过着牢笼式的生活。好悲哀啊!精神上无休止地折磨,受够了,要崩溃。没了好脾气。烦躁易怒。

  精神病患者是怎样产生的?是无聊寂寞产生的,是厌倦了每天复制式生活,而无法承受所导致的。

  我甚至厌恶起陶来,我甚至批驳自己现在所过的生活,没理由地过着,折磨着自己。没有生机。

  也厌恶她!非要把好好的空间弄得臭气熏天。厌恶,也愤怒。真是受不了。

  买一辆山地车,肆无忌惮地骑,从天亮一直骑到天黑,让自己累得不行。用身体的疲劳来驱走我满心的'烦愁,怒气……真的是厌倦了现在的生活。跟死了没什么两样。我说别人是造粪的机器,实际是在说自己。我厌恶。如此地活着,每天都是如此……太可怕了!无聊也是种病。我想那些和尚,如果只是每天就吃吃睡睡,参禅打坐下,他们的日子也一定是超级无聊。所以,他们也要忙碌下,或在外面承接些业务,或是每天打打拳(如果我要出家,我一定选择少林寺。每天可以练武,日子绝对不会枯燥。),或是锄锄地浇浇菜……人绝对是要忙碌点,而忙碌也是修行的一部分,不可或缺。所以我喜欢惠能大师说的"挑水砍柴亦是道。"假使你还不够了解,可以读读稻盛和夫先生的《活法》,他也是个佛教徒,他就主张要在工作中修炼自己,把工作当作修行。

  养生心得体会 11

  户口本说:“李怡宁,2001年生,汉族,女。”镜子说:“她是一个爱干净的小女孩。勤剪指甲,勤换脏衣服。爸爸说:“她是一个不爱吃零食的好孩子,从来不乱花钱。”妈妈温柔地说:“她早睡早起,喜欢体育锻炼,从来不挑食物。”老师说:“她学习好,能认真完成作业,爱读书,劳逸结合。”同学们说:“她活泼可爱,乐于助人,还是我们的好伙伴。”

  现在,我来详细介绍一下我的习惯吧。

  首先,我不爱睡懒觉,每天七时准时起床。接着我要上个卫生间,把身体里的“垃圾毒素”排出去。然后,我要刷牙、洗脸。七时十五分,我要吃早饭了。我经常吃蛋糕、喝酸奶、吃鸡蛋,这些很有营养。

  紧接着,我要飞速地写那“无休止”的`作业了。一小时过后,我的作业写完了,就要休息一下。我就和爸爸一起去打羽毛球。

  午饭时,我会一个人悄悄地吃饭,不会和别人开玩笑、说话。我从来不挑食,蔬菜水果我都爱吃。因为蔬菜水果里有丰富的维生素和矿物质。

  我不喜欢吃零食。因为零食里含有很多的化学添加剂,会损害身体健康。

  晚饭时,我会细嚼慢咽,也不会暴饮暴食。晚饭后,我会看半个小时电视。紧接着,我会看我喜欢看的书。十点之前必须睡觉。这样,第二天起来,就不会困觉。一上床,我就会进入甜蜜的梦乡。

  俗话说:“好习惯成就一个人的命运。”不论做什么事,我们都要有好的习惯就可以成就好的命运。这就是我10岁的“养生之道”。

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