番茄工作法读后感

时间：2021-04-02 19:12:13 读后感我要投稿

番茄工作法读后感

　　导语：本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。以下是语文迷收集的番茄工作法读后感，希望对您有所帮助。

番茄工作法读后感

　　番茄工作法是本很好的书，想来会去阅读这本书的人都是想更合理的利用时间的。反正我是这么想的。嗯，看完之后感觉这本书是我看过的最后啊的一本指导类型的书。

　　书如其名，这本书是为了让我们更好的利用时间，介绍了一种制作三个清单，将事情分为几个番茄钟，挑选出最重要的一件事，执行一个番茄钟，在休息一下之后，继续选择一个重要的番茄钟执行下去。

　　这本书分成了四个部分，我自己的理解的

　　1.介绍番茄钟的本质：

　　让你一段时间类只执行一件事。帮助我们更好的集中注意力，增加自控力，不让自己杂乱的思绪影响自己。

　　2.通过人体的状况，

　　介绍 25+5设计的合理性。番茄工作法的合理性。

　　比如可以形成习惯，可以在完成一个番茄之后激励自己，可以在一天完了之后反思，记录，可以更好的利用碎片的时间

　　3.真正的介绍番茄工作法

　　首先番茄工作法的本质是(25+5)*3+15，当然这么精简的前台，有个明确的4个支柱支撑。计划，执行，反思，改变

　　计划的意思是罗列出最近需要做的事，然后将今天需要做的卸载一张表上，当事情完成时就划掉。同时，将事情腾到今日事物表上时需要写下自己预估的时间。对于一些每天都要做的事情，作者建议写张进程表，但是我觉得这样并不好，我希望，可以将它分成几份，每天都要完成的放到今天日代办中，不知道哪种好，所以我会都试验下。

　　执行的意思就是按照优先级执行，执行的过程中也有很多的注意事项。比如，要记下所有的中断，内部和外部的，同时一些紧急的事情不能打断一个番茄钟，它有原子性，只有在一个番茄钟做完了才能做下一件。如果真的.出现了紧急的事情，可以记下来，然后等这个番茄钟完了之后再去衡量它的优先级。除此之外，执行的过程中，如果遇到了发现番茄数变多了，也要记下来，当然执行的时候休息也很重要，该休息的时候就要好好放松，不要去想上一个番茄，或者下一个番茄。

　　记录的意思很明显，就是记录自己的中断此时，和番茄钟预估次数以及实际次数

　　其实记录只是一个工具，位改善服务的工具，根据自己的记录，慢慢改变自己的番茄钟，如果中断多，那就缩短时间，如果预估差别大，那就要多多预估，锻炼自己。

　　而之后的，团队合作我收获的并不多，在我看来，这种方法比较适合个人，如果两个人按照一个番茄钟来，互相影响的还比不上得到的。

　　4.作者的一些经验

　　这些无处不体现，作者的不一定适合你，不管是25+5，还是我自己的不想要的进度表。因人而异吧，只有根据自己的经验改变的才真正是自己的。

　　文末，这本书真的是一本非常适合读的一本书，书本身也比较少，基本上两个番茄钟就都完了。我看了两遍，这本书适合看很多遍，直到你真正的学会了番茄工作法。

　　加油，共勉。

　　番茄工作法读后感

　　拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。

　　不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list，用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改善。加上我久病成良医，坚持不懈地同拖延症斗争，所以虽然还是时而发作，但所幸还是有很大的进步。

　　鉴于拖延症已经是一个“地球人都知道的疾病”了，所以把自己的感想写下来跟大家分享。

　　昨天正好讲到番茄工作法，所以就从这个开始讲。　但我看了下，　书评里面大多数还是在将其“倒计时法”的内容，　实际上，看过书就知道，　番茄工作法的核心虽然是“专注于当下”的倒计时，但它还包含有“合理规划任务和分解任务”，　“合理规划时间”“坚持自我观察和分析”“对自己要求低一点”等各种有趣而且有效的部分。

　　1、先来讲核心的“倒计时法”。开始知道这个东西，是《杠杆阅读术》中提到的。当时我正苦于无法提高自己原版书的阅读速度，所以试了下，效果不错。

　　番茄工作法中的倒计时，就是把任务分解成半小时左右，每25分钟集中精力工作，然后休息5分钟。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。

　　道理是很简单，因为焦虑的原因之一就是来自于对任务，尤其是庞大任务的恐惧感。对自己能力的不信任等等。把注意力集中在“当下”，把过去的失败和未来的压力都忘掉，只集中于当下，会比较有效率。

　　另外，每30分钟的小任务的完成，又是一次小小的激励，使得下一个30分钟更有动力。

　　2、合理规划任务和分解任务。实际上，这是倒计时工作的前提条件。没有做好这一步，只是单纯设置倒计时，恐怕不会有这么大的效果。

　　内容简单来说，就是把一个巨大的任务(例如撰写论文)，化解为非常小的时间单位(例如用3个月写论文，每月10000字，每周2500字，每周5天写，2天休息，每天写500字。包括1小时收集资料， 1小时写作，1小时修改)

　　这样庞大的任务就化作每天6个番茄时间(3个小时)，可以分布在任何时间段。

　　3、坚持自我观察和分析。实际上这个，比较像我在“如何使用记事本”中所说的“每日反省”。这也是我用记事本后觉得非常重要的内容。

　　没完成几个番茄时间，要自我观察和分析，看看是不是时间规划得不合理，又或者是不是被很多杂事打断了。原因是什么?应该采取什么对策? 不断在在最开始的基础上提高。

　　因为人的心理中，总有“一招鲜，吃遍天”的心理，今天听说“番茄工作法”了，觉得很好。觉得只要坚持半小时设个闹钟，一切问题就迎刃而解了。这实在是自欺欺人，要意识到，自我改变是一个长期而艰难的过程，只有不断自我观察和分析，提出小的改进方法，才会慢慢改变原有的坏习惯。

　　4、对自己要求低一点。看过一篇哈佛商业评论的文章，解释了“健身房”盈利的要点。就是利用人心理上的弱点。因为大部分的人总是过高地评价自己。(据说有87%的男性认为自己的性能力高于平均水平，但是实际上这不可能)。刚买健身卡的人，总是觉得自己会一周起码去3天，算一下，5000的年卡不算贵。但实际上，据说有超过70%以上的人，一年去的次数不超过10次。

　　对这一点有所认识，无论如何算是我的一个重大转折。我以前就是那种雄心勃勃，觉得自己什么都能的人。买健身卡这种事，不用说，我也做过，而且不止一次。如果是前面那个写论文的例子，我通常都把每天的工作时间定为6小时，每天写4000字不止。但结果呢，永远是完不成。

　　但现在我已经慢慢意识到这点。要以非常低的标准要求自己，然后逐渐进步，渐渐养成习惯。

　　番茄工作法因为看的时间已经有点长了，只记得这么些。感觉上，没有我看过的《战胜拖延》讲得透。但是它抓住了“实战性”三个字，就“倒计时法”这一点上，讲得非常仔细，而且步骤清晰，便于操作，还是很推荐大家看的。

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