怏怏不乐
形容人处于一种怏怏不乐的状态, 这四个字听起来稍显文绉绉的, 但是倘若你曾经历过那般“明明并未发生什么重大的事情, 然而整个人就是无法提起精神来 , 心里好似被堵住了一样难受”的状况 , 那你肯定会明白我所讲的是什么。这种情绪并非是抑郁症 ,也不是故作矫情, 更像是心里闷着一股气 , 没有地方可以发泄出去 , 并且也没办法说出来。
为什么会突然怏怏不乐
好些人将怏怏不乐视作一种“心情欠佳”, 实际上它背后所隐匿的, 常常是某一个未被达成的小期许。比如说, 你满怀兴致地给友人发送了一则讯息, 等了许久未得到回复, 你对自己讲“无妨”, 不过那种失落之感始终无法消散；再比如说你悉心筹备了一个方案, 领导只是淡淡地说一句“放那儿吧”, 你面上维持着微笑, 可内心却好似被泼了一盆凉水呢。在这些刹那间。你的情绪未被发觉、未被回应, 它便演变成了怏怏不乐。存在着一个极为常见的缘由, 那便是“憋着”, 我们于职场之中、家庭里面惯常去当情绪处于稳定状态的大人, 那些不满意的、委屈的、失落的, 统统都压抑在心底, 压抑的时间久了, 就演变成一种弥漫开来的闷闷不乐, 你自己都无法说清楚究竟是由于什么。
怏怏不乐的时候该怎么办
千万别着急给自己带上标签, 也别强行迫使自己一定要“开心起来”。郁郁寡欢状态下最好的解决办法, 并非是选择逃避, 而是要去予以承认。你能够寻找到一个没有其他人的地方, 朝着空气讲上一句: “我当下的情绪是特别不爽的, 原因在于那件事情让我感到极其失望。”把这些说出来之后, 那股憋闷的气就消散掉一半了。另外还有一个相当实用的法子, 那便是给自己寻觅到一个“宣泄途径”。将内心的不愉快以写下来的方式呈现, 或者画出来, 甚至放开嗓子唱一首跑调的歌曲都可以达成目的。我结识了一位友人, 每当心情郁闷不快时, 其便会前往菜市场选购菜品, 返家烹制一道自己从未做过的菜肴出来。做菜的整个过程相当耗费时间精力, 然而, 每当你将注意力自情绪那儿转移至具体的动作上面时, 那种憋闷的感受常常反倒会自行减弱消除。当然咯, 要是此种状态持续的时长超过了两周, 又或者对自身的职业工作以及日常生活造成了严重的不良影响, 那就并非单纯的情绪低落不开心了, 这时候应当寻觅专业人士去交流沟通一番。
郁郁寡欢这种情况, 讲真就是你内心当中那个小孩在闹情绪。不要斥责他, 不要殴打他, 挨着坐下询问他究竟想要啥。有时, 他所要的仅仅是一句“我晓得你不高兴, 没什么关系的”。