这个世界上是没有紧张药的。你的反应是正常的，每个人都会有这样的经历。你是不是没有在那么多人面前讲过话？如果是，那你的反应就再正常不过了。我可以教你个办法：首先你要和班上的人都要有所沟通，让他们都成为你的朋友，你可以尝试着在课后站在前面讲话，讲话前尽量要压制恐惧紧张心理，你要这么想：我在和朋友们说话，我们在开讨论会每个人都发表了意见现在是我在发表建议。讲话前一定要微笑着走到前面，这样让人感觉你充满了信心，你很自信很有魅力很坦然。你的老师让你们这样做的目的很简单：就是要你克服紧张的心理，因为以后不论什么场合该你出场讲话时你必须站出来讲，而且必须是很流畅的讲，当你长大毕业找工作面试时领导让你阐述观点时你就会明白你的老师的良苦用心。老师无非就是想培养你的沟通能力还有讲话能力最主要的就是一个心理能力的'培养，那就是自信坦然送你句我的人生格言：“我相信：我自信，我成功，我出色！”只有相信自己并且要有信心那么你就会成功然后会是最出色的！
经过练习，向你这种情况是可以改善的，所以不要有太多顾虑和压力。关键是树立信心。信心是建立在良好的心态上的。所以首先一定要有战胜自我的信心，其次掌握好的方法。可以私下找好朋友或亲人当听众先做好准备进行练习。等他们都认可了后，再适当邀请一些朋友在他们面前展示自己的成果。一旦有了成功的经验，信心就会树立起来了。
最重要的是，不要太在意其他人的看法，只关注自己想要说的就好了。只要勇于面对自己的不完美，自己先不要太在乎，就不会再意别人的眼光了。其实那些笑的人大多数也没有什么恶意，并不会针对你有什么意见。所以耐心一些，多加练习，心理的恐惧感就会慢慢消除，相信你会找到那种旁若无人般挥洒自如的节奏的。