导语：青少年的心智还不完全成熟，所以要慢慢学会控制自己的情绪。下面分享关于“做情绪的主人”的手抄报资料，希望对大家有所帮助!
【做情绪的主人手抄报资料】
一、 情绪的涵义
天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪，各种情绪的叠加、混合，使得人的情绪更加丰富多彩， 于是又有了喜忧掺半、悲喜交加、惊喜不已，情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，是人对客观事物的态 度体验及相应的行为反应。因此，情绪是人对客观事物是否符合或满 足自己需要时产生的一种内心体验。需要是情绪产生的主观因素。一个人内在的自我语言、想法，是决定情绪反映、行为的关键。情绪可划出肯定的、积极的、正性 的情绪和否定的、消极的、负性的情绪。比如快乐就是肯定的、积极的、正性的情绪，而烦恼就是否定的、消极的、负性的情绪。
二、中学生的情绪特点
生 活中，往往会遇到这样的情况：被老师批评后，你会懊悔许久;考试失利，你会变得沉默寡言，但却因为一些琐事火冒三丈;平时看似很冷静的你，工作学习中遇到 了意想不到事情发生，变得头脑发懵、手忙脚乱不知所措……这是为什么呢?其实这些都是我们的情绪在做怪。情绪就像空气一样时刻围绕着我们，正因为有了喜、 怒、哀、惧、爱、憎等不同的情绪，生活才显得如此丰富多彩。处在青春期的中学生，心理上正经历着急剧的变化，尤其在情绪方面，表现为情绪起伏波动大，容易 陷入情绪尤其是负面情绪的困扰之中，呈现如下的情绪特点：
1、 不稳定性
中学生的情绪具有多变性。情绪好时，精神振奋，眉飞色舞;情绪不好时，垂头丧气，偃旗息鼓，有时因为事与愿违而感到情绪压抑;有时又会因为如愿以偿而感到欣然自得。中学生对外界环境变化的敏感是情绪不稳定的主要原因。
2、 可控性
中学生具有一定的文化修养，具备反省自身弱点的能力和控制自己情绪变化的能力。一个理智强的中学生面对不良的情绪波动时，能主动地寻找引起情绪波动的原因，并不断地调整自己的情绪状态，避免情绪波动造成的不利影响。
那么，我们该怎么调控自己的情绪呢?从心理学的角度来说，共有5种方法。
合理发泄法：适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动。
注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在感兴趣的事情上。
理智调控法：改变自己对这个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。
心里转换法：站在对方的角度思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。
升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
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