把自我的状态当作系统工程来调整——写给高三同学的第3封信

　　天气渐渐凉爽了起来，同学们的学习也正渐入佳境。作为高三学习生活的良好开端，我希望同学们首先把自我状态的调整作为一项大事，作为一项系统工程来调控和运筹。
　　比如，睡眠。充足的睡眠是保持一整天良好情绪的基础，也是高效学习的基础。晚自习结束后，简单洗刷一下，迅速上床休息。学校的宿舍管理非常严格，基本保证了同学们的及时就寝，希望同学们配合学校要求，赶紧从校外搬回学校住宿；走读的同学回到家，要有自律意识，不要再看电视和摆弄其他东西，也不要再做作业以免用脑过度引起失眠。10点30左右一定要进入睡眠状态，早晨5点起床，这样你才只能保证晚上6个半小时的睡眠。下午和晚上的学习效率很关键，中午一定要进行一个多小时的午休，使自己的整体睡眠时间达到7个半到8个小时。很多学生不注意休息，晚上放松过度，天南海北，谈笑风生，不知不觉一两个小时浪费过去，自己还觉得反正是休息时间，岂不知这个时间正是孕育学习效率的时间、是养精蓄锐以利再战的休整时机。更有甚者，不能管住自己的欲念，偷偷跑到网吧上网，沉迷其中不能自拔、玩个通宵累得头昏脑涨，那就已经是学校纪律不能允许的了。对自己和家庭而言，也是不负责任的表现。这样的同学，注定是学习上的失败者、是高考征途上的失意者，后悔是不可避免的。睡眠，对我们紧张学习的高三同学来说，是一个很重要的事情。不会休息，也就不会工作和学习，也就不能实现你的远大理想和人生蓝图。调整自己，请从睡眠开始。
　　比如，早操和口号。一日之计在于晨，这句话广泛流传，在于它道出了一个心理现象，那就是一个心情愉悦的早晨，会对人一天的心情有良好的暗示。早晨，排着整齐的队伍，喊着嘹亮的口号，跑出校门，在清新的晨风中畅快地呼吸，和着整齐的节奏喊出豪情壮志，美丽充实的一天从此开始。（励志一生 /lizhi/）所以，希望早操队伍一定要整齐，口号一定要喊出气势。我们要求每个班要有自己班级特色的誓言，喊誓言时要投入，要专注，要虔诚。心不在焉、嘻嘻哈哈，你的誓言就无法对你的心灵起到激励和暗示的作用。俗话说，心诚则灵，心不诚则不灵。喊口号和誓言也是一个道理。你不能沉浸到口号和誓言的语境中，你怎么能感受誓言的激励作用？也就无法受到誓言潜移默化的影响。作为对自我状态调整的重要步骤，你一定要上好早操、喊出气势！
　　再比如，日清周结的良好学习习惯。配合着老师的整体复习进度，很多同学都已经制定了严密科学的学习计划，而计划的落实才是最重要的。宏伟的建筑蓝图需要落实到一砖一瓦上，最终才能建起高楼大厦。你只有完成了每天每周的学习任务，你在一个月后一个学期后，才能不欠帐，才能胜利完成学习目标。每天上午、下午和晚上的最后一节课，都是你对这一晌和这一天最后小结的时刻，不要只是陷入完成作业的旋涡当中，一定要拿出时间反思和总结：回顾当天的复习内容、归类当天的错题类型。几分钟的静思和回忆，对你而言，是不可缺少的。每个周末，周六的晚上和周日的全天，都有时间供你超脱出来，回过头去再收拾一遍当周复习过的内容。我们现在的问题是，只是一味作题，却忘掉了最重要的一点，那就是对已复习内容的重新整理。知识是需要在一定的结构当中才能被牢牢掌握，也才能被灵活运用的。如果你的学习只是停留在学一得一、不能举一反三，那是非常低效率的。善于学习的同学，请一定抽出时间日清周结，不留知识死角。一路走去，不留遗憾和缺漏。这样，你才能始终扎实前进，心情也会更加愉快，也才能不断建立自信，巩固自信，从而让自己的学习状态始终良性运转。
　　最后，自我的良好状态是以发自内心的自信打底子的。
高三一年怎么度过——老师写给高考生的36封信
1、向着目标起航——写给高三同学的第1封信
2、开学寄语——写给高三同学的第2封信
3、把自我的状态当作系统工程来调整——写给高三同学的第3封信
4、建立并用好自己的错题本——写给高三同学的第4封信
5、明明白白过高三——写给高三同学的第5封信
6、按照记忆的规律去学习——写给高三同学的第6封信
7、我现在就付诸行动——写给高三同学的第7封信
8、用智慧驱除“心魔”——写给高三同学的第8封信
9、审视月考提升自我——写给高三同学的第9封信
10、感恩是一种力量——写给高三同学的第10封信
11、你的潜力到底有多大？——写给高三同学的第11封信
12、成功就是简单的事情重复做——写给高三同学的第12封信
13、考试过后细思量——写给高三同学的第13封信
14、在路上——写给高三同学的第14封信
15、自动自发地学习——写给高三同学的第15封信
16、为自己负责——写给高三同学的第16封信
17、如何上好自习课——写给高三同学的第17封信
18、直面现实坚韧前行——写给高三同学的第18封信
19、竭尽全力告别“三闲”——写给高三同学的第19封信
20、过好高三每一天——写给高三同学的第20封信
21、用实干迎接新的一年——写给高三同学的第21封信
22、高手语录——写给高三同学的第22封信
23、用心打量失意者的背影——写给高三同学的第23封信
24、寒假备忘录——写给高三同学的第24封信
25、听我讲高三的故事——写给高三同学的第25封信
26、高考百日励志文章——写给高三同学的第26封信
27、这90天该如何走过——写给高三同学的第27封信
28、复习需要技巧思考先于行动——写给高三同学的第28封信
29、成功是一扇虚掩的门——写给高三同学的第29封信
30、高考考场超常发挥的十大技巧——写给高三同学的第30封信
31、向“作业和训练的规范化”要分数——写给高三同学的第31封信
32、高考考前十天决胜秘诀——写给高三同学的第32封信
33、做坚持到最后的人——写给高三同学的第33封信
34、从容淡定迎接生命中的“模拟考”——写给高三同学的第34封信
35、千万千万要重视模拟考试——写给高三同学的第35封信
36、寻找正常发挥的“金钥匙”——写给高三同学的第36封信