防溺水的黑板报
防溺水的相关办报资料：抬手就疼一定要停下休息
不论何种运动，适量都是非常重要的。
浙江医院康复医学科主任林坚解释，若运动时出现胸闷、气急，尤其是胸疼、窒息感就需要停下来。
林坚主任给人体的疼痛程度打了分，超过3分，说明运动过度。运动后肢体疼痛、肿胀，一般都是运动引起了组织损害，“拿打羽毛球为例，打到肩膀刚开始酸，说明是造成了1-2分的损害，还不足以造成身体伤害，但如果打到手一抬起就疼，说明这个损害已超过3分以上，应该停下来休息。类比游泳，划水时一抬手就疼，可能已引起超过3分以上的损害。”
怎么才能判断运动是适量的，林坚主任认为，游泳完后当下能感受到疲劳，通过一夜休息，第二天没有疲劳感，这个运动量就是适度的。如果第二天起来仍然疲惫，就是身体在发出信号：你的运动过量了。
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