夏季防暑有妙招
夏天旅行最愁中暑啦，趁酷暑还没来，UU先为你准备好防暑妙招，以后出行就不愁啦!快快收走吧，记得分享给朋友哦!
穿浅色衣服夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热漫、散热快、穿着凉爽，不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。
戴隔热草帽编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。
多喝盐开水夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多地喝，才能起到预防中暑的作用。
带防暑药物在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最爱中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
不小心中暑了怎么办?
1、一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。
2、如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。夏日防暑降温水果来帮忙防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。
夏季防暑防晒攻略
燥热的夏季已经到来，和诚小编雷锋为大家整理了一些防晒防暑的攻略。希望这篇小攻略能给大家带来一点清凉。
一、夏季防晒
(一)增强身体防晒能力
1.科学饮水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助补充大量流失的水、糖分等，舒缓肌肤的不适。
2.补充维生素：养成吃维生素C的习惯，维生素C可抑制氧化，阻止色素沉积，帮助防晒，同时还可提高免疫力;注意补充维生素B也是增强防晒能力的不错选择，维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。
3.饮食调节可以有效美白皮肤。多吃西红柿、西瓜、柠檬、坚果、橙子、猕猴桃等蔬菜水果，同时可以多吃鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品食物，它们会神奇地转换成防晒物质，可以让皮肤更白更健康。
(二)巧用防晒霜
1.了解防晒霜：防晒霜包装上一般都标有SPF和PA。SPF是指防晒指数，标有PA的产品是针对UVA紫外线的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。一般选用SPF30/PA+++或以上的防晒产品，若长时间在户外活动要选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品。
2.选对防晒产品。SPF并不是值越高越好，要根据使用的场合选择不同的防晒指数。其次，肌肤肤质的不同，紫外线对其伤害的程度是不一样的，根据肤质挑选不同的水油配方，保证吸收和防晒的效果。再次，物理防晒和化学防晒之间的差别也需要分清。
3.防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部、耳朵、脖子、头发也要防晒。先防晒后隔离，防晒效果会更好。一般防晒霜都是化学防晒，要被皮肤吸收来起作用，如果先涂隔离霜，那防晒霜的效果就会被减弱。防晒霜要补擦，擦完可以擦点痱子粉，清凉又止汗。
4.户外运动后先不要急着用冷水洗脸，那样肌肤会变黑，而是等肌肤舒缓过来，当感觉到肌肤不是那么灼热发红时，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。晒后的皮肤脆弱敏感，应该避免使用剥落式面膜，对已经受损的肌肤造成进一步伤害。慎用果酸护肤品，大量果酸会破坏皮肤酸碱平衡。
(三)其他防晒措施
1.夏季出行，太阳伞、防晒服、墨镜必不可少，能很大程度抵挡紫外线。
2.尽量避免于上午11点至下午3点间从事户外活动，因此时紫外光最强，杀伤力最大，尤其是短波紫外光。
二、夏季防暑
(一)注意事项
1.多喝水。要定时饮水，喝温开水，不喝生水，不喝“陈”水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
2.喝稀释的电解质饮料，远离酒精、咖啡因和香烟。
3.多吃解暑、凉性蔬菜瓜果，如番茄、茄子、生菜、苦菜、苦笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等。
4.保证充足睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
5.适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
6.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
7.做好防晒措施，室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
(二)常见中暑症状
1. 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
2. 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
3. 重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
(三)中暑急救方法
1. 迅速将中暑患者移至凉快通风处。
2. 脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
3. 给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。
4. 用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。
5. 重度中暑患者立即送医院急救。