寒露，秋季的第五个节气，气温降低，地面的露水冷到快要凝结成霜，是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露之后，南方秋意渐浓，北方已呈深秋景象。此时，我们应该如何养生，才能健康过度到冬天呢?以下几个养生小常识，你需要知道。
1、早睡早起
《素问·四气调神大论》说到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。人们的起居时间也应当做相应调整。早起可使肺气得以舒展，早睡可顺应阳气收敛。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，不要换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。“春捂秋冻”要适度，老年人和患有各种慢性疾病者不宜秋冻，以免“冻”出病来。建议随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。因此，寒露时节养生要从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
4、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。脚离人体的心脏最远，脂肪层很薄，最容易出现血液循环不好，很容易受到冷刺激的影响。建议，寒露之后，每天晚上用热水泡脚，有助于促进下肢血液循环，温暖身体，缓解疲劳。
5、适量运动
秋天气候适宜，空气质量较佳，是运动锻炼的大好时机，我们可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持不仅可以提高肺脏器官的功能，还能增强身体免疫力，减少疾病的发生。不过，秋季运动的强度不宜太大，散步、爬山等都是很好的选择。