学生安全:小孩子踢足球如何避免受伤

发布时间:2017-06-03 18:24:05  编辑:林仪 手机版

  导语:虽然踢足球好处多多,但是,众所周知,踢足球也是最危险的体育项目之一,特别是小孩子的身体素质和突发事件的判断意识都还不强,因此,也是比较容易受伤的。下面,小编来总结一下如何做才能让小孩子踢足球是避免或减少受伤。

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   1、要选择合适的场地

  小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地,但是,有一个前提,就是必须平整,如果没有天然草坪,能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择,尽量不要在土道和沙子路面上踢球,特别容易滑倒受伤。

  2、要准备好运动装备

  小孩子踢球的时候,运动球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌专业球衣,但是,球鞋和护具确实马虎不得,球鞋要选择专业的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球时一定要带上护膝和护肘,防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。

  3、上场前必须做热身运动

  小孩子在正式踢球前,一定要进行充分的准备活动,多热热身,比如,慢跑、原地高抬腿、压腿、伸展运动等等,将身体的各个部位的关节都活动开,这样,再到球场上踢球就不容易受伤,及时受伤也会比较轻微。

  4、注意踢球的技术动作

  踢球时不要用脚尖直接触球,那样非常容易导致脚趾受伤甚至骨折。小孩子踢足球时,应该尽量选择用脚内侧或者外脚背去触球,这样更容易发力,提高触球的力度,更重要的是避免脚趾受伤。在奔跑和急停时注意缓冲,不要强制停自己下来,否则容易扭伤膝盖和大腿。

  5、学会摔倒后的自我保护

  摔倒后的自我保护是非常重要的,当小孩子带球被别人绊倒或者撞倒,要学会及时作出保护动作,尽量用两只手先着地,然后顺势做一个翻滚动作,这样做能够给摔倒的力量一个有效的缓冲,如果摔下去时不做好保护动作,就会非常容易受伤。

  6、不要长时间疲劳踢球

  小孩子身体耐力方面稍差一些,因此,尽量避免进行长时间的运动,在球场上踢球,时间的把握方面要适度,尽量保证休息时间,因为,一旦身体长时间处于疲劳状态,就容易使动作变形,增加了受伤的概率。

  7、身体对抗要适可而止

  小孩子毕竟身体素质不如成年人强壮,因此,小孩子在踢足球的时候,特别是在场上比赛的时候,要尽量给小孩子灌输一种保护意识,不要过于激烈的对抗,既是为了保护自己,也是为了保护别人,毕竟足球是一种健康运动,受伤是得不偿失的。

  8、尽量不要头球争点

  小孩子的头部还没有发育好,骨骼比较柔软脆弱,而且,头球争点容易导致争抢的双方头部撞倒一起,小孩子伤到头部可不是小问题,因此,小孩子平时踢足球,要知道尽量不要去争高空球,等到球落下来再去争抢效果也是差不多的。

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